Жүктілік және емізу кезіндегі бордақс: қауіпсіз және тиімді пайдалану үшін егжей-тегжейлі нұсқаулық
Жүктілік және емізу – бұл әйелдің өмірі мен денсаулығына назар аударуды талап ететін ерекше кезеңдер. Қазіргі уақытта организм дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттарға қажеттіліктің артуын сезінеді. Көбінесе, теңдестірілген диета әрқашан барлық қажетті компоненттерді бере алмайды, ал сұрақ биологиялық белсенді қоспаларды қолданудың орындылығы мен қауіпсіздігіне байланысты болады. Бұл мақалада жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қолданудың әртүрлі аспектілері, оның ішінде ғылыми мәліметтер, сараптамалық ұсыныстар, ықтимал қауіптер және қауіпсіз пайдалану ережелері қарастырылады.
I. Жүкті және бала емізетін әйелдің денесінің қажеттіліктері: Неліктен диеталық қосымша пайдалы болуы мүмкін
Жүктілік және лактация кезінде дененің қоректік заттарға деген қажеттілігі ұрықтың пайда болуы мен дамуына байланысты едәуір артады (жүктілік кезінде) және өсім мен даму үшін қажет барлық жағдайлары бар жаңа туған нәрестені (емізу кезінде) қамтамасыз етеді. Негізгі қажеттіліктерге мыналар кіреді:
- Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Жүктіліктің алғашқы апталарында ұрық жүйке түтігін қалыптастыру үшін қажет емес, Spina Bifida сияқты даму ақауларын болдырмайды. Фолий қышқылының жетіспеушілігі ерте туылған және дене салмағына әкелуі мүмкін. Жүкті әйелдерге ұсынылған доза: күніне 400-800 мкг, бірінші триместр кезінде 1-3 айдан бастап, тұжырымдамадан және жалғастырылғанға дейін. Мейірбике ісі үшін: күніне 500 мкг.
- Темір: Бұл ананың тіндеріне оттегін алып жүретін гемоглобиннің қалыптасуы үшін қажет. Жүктілік кезінде қанның көлемі артады, бұл темірге қажеттіліктің жоғарылауына әкеледі. Темірдің жетіспеушілігі үтіктің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін, бұл ұрықтың дамуына және ананың денсаулығына кері әсерін тигізе алады. Жүкті әйелдерге ұсынылатын доза: күніне 27 мг, дәрігердің бақылауында жоғары доза көбінесе қажет. Мейірбике ісі үшін: күніне 9 мг.
- Кальций: Ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру үшін бұл маңызды. Егер тағаммен кальцийдің ағыны жеткіліксіз болса, ұрық оны ананың сүйектерінен алады, ол болашақта остеопорозға әкелуі мүмкін. Жүкті және емізетін аналарға ұсынылған доза: күніне 1000-1300 мг.
- В дәрумені: Кальций мен фосфордың сіңуі үшін сүйектер, тістер және ұрықтың иммундық жүйесін қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі жаңа туылған рукеттерге әкелуі мүмкін. Жүкті және емізетін аналарға ұсынылатын доза: күніне 600-800 IU, кейбір жағдайларда дәрігердің бақылауында доза қажет болуы мүмкін.
- Омега-3 май қышқылдары (DGK және EPK): Олар мидың дамуында және ұрықтың көзқарасын дамытуда маңызды рөл атқарады. DGK (Docosaexain қышқылы) жүйке жүйесін дамыту үшін ерекше маңызды. Жүкті және емізетін аналарға ұсынылған доза: күніне 200-300 мг ДГК.
- Йод: Бұл ананың және ұрықтың қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін қажет. Йод жетіспеушілігі баланың психикалық дамуының кідірісіне әкелуі мүмкін. Жүкті әйелдерге ұсынылатын доза: күніне 220 мкг, емізетін аналарға 290 мкг: күніне 290 мкг.
- Мырыш: Ұрықтың қалыпты өсуі мен дамуы үшін қажет ДНҚ және РНҚ-ны қалыптастыруға қатысады. Мырыш жетіспеушілігі ерте туылған және дене салмағына әкелуі мүмкін. Жүкті әйелдерге ұсынылған доза: күніне 11 мг, емізетін аналарға: күніне 12 мг.
- Кортин: Бұл ми мен ұрықтың жүйке жүйесін, сондай-ақ ананың бауырдың денсаулығы үшін маңызды. Жүкті әйелдерге ұсынылатын доза: күніне 450 мг, емізетін аналарға: күніне 550 мг.
- С дәрумені: Антиоксидант иммундық жүйеге және темірді сіңіру үшін қажет. Жүкті әйелдерге ұсынылған доза: күніне 85 мг, емізетін аналарға: күніне 120 мг.
- В дәрумендері В (В1, В2, B3, B6, B12): Энергия алмасуына, жүйке жүйесінің жұмыс істеуіне және қан жасушаларын қалыптастыруға қатысыңыз.
Теңгерімді тамақтанумен, соның ішінде осы қоректік заттарға бай өнімдерді, қосымша диеталық қоспалар қажеттілігін төмендетуге болады. Алайда, кейбір жағдайларда, азық-түлік параметрлері шектеулі болған кезде, қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіретін белгілі бір аурулар немесе жағдайлар бар, олар диеталық қоспаларды қабылдауды ақталуы мүмкін.
Ii. Жүктілік және емізу кезінде қолданылатын диеталық қоспалардың жіктелуі:
Жүктілік және лактация кезінде қолданылған боряндарды әртүрлі критерийлерге сәйкес жіктеуге болады:
- Құрамы бойынша:
- Моновиттер: Тек бір дәрумені бар (мысалы, D дәрумені, фолий қышқылы).
- Минералды кешендер: Тек минералдардан тұрады (мысалы, темір, кальций).
- Витамин-минералды кешендер: Витаминдер мен минералдардың тіркесімін қамтиды.
- Омега-3 май қышқылдары: Балық майынан немесе көкөніс көздерінен алынған DGK және EPK бар.
- Пробиотиктер: Құрамында ішек микрофлорасы үшін пайдалы микроорганизмдер бар.
- Пребиотиктер: Құрамында ішектің пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыратын заттар бар.
- Өсімдік сығындылары: Белгілі бір қасиеттері бар дәрілік өсімдіктердің сығындылары бар.
- Шығарылым түрінде:
- Планшеттер: Шығарылымның ең көп таралған түрі.
- Капсулалар: Желатин немесе вегетариандық, құрамында ұнтақ, май немесе сұйық сығындысы болуы мүмкін.
- Таблеткалар: Жұтылу қиынға соғатын әйелдерге ыңғайлы.
- Сұйықтық (сироптар, тамшылар): Дозаны қабылдау және қабылдау оңай.
- Ұнтақтар: Суда немесе шырында ериді.
- Мақсаты бойынша:
- Пренатальды дәрумендер: Әрине, жүкті әйелдерге арналған, жүктіліктің қажеттіліктеріне сәйкес дәрумендер мен минералдар жиынтығынан тұрады.
- Посттатальды дәрумендер: Мейірбике ісі аналарға арналған, құрамында ананың денсаулығын сақтау үшін және емшек сүтінің жоғары сапасын қамтамасыз ету үшін қажетті дәрумендер мен минералдар бар.
- Мамандандырылған диеталық қоспалар: Темір тапшылығы, іш қату немесе дибайоз сияқты нақты мәселелерді шешуге арналған.
Iii. Жүктілік және емізу кезінде қолданылатын диеталық қоспалардың негізгі топтары: егжей-тегжейлі шолу
1. Пренатальды дәрумендер:
Пренатальды дәрумендер – бұл жүктілік кезіндегі қоректік заттардағы қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін арнайы жасалған күрделі қоспалар. Оларда әдетте фолий қышқылы, темір, кальций, D дәрумені, йод және басқа да маңызды дәрумендер мен минералдар бар.
- Құрамы: Өндірушіге байланысты өзгереді, бірақ әдетте мыналарды қамтиды:
- Фолий қышқылы: Ұрық жүйке түтігінің ақауларының алдын алу керек.
- Темір: Темір тапшылығы анемиясының алдын алады.
- Кальций: Ананың сүйектерінің денсаулығын қолдайды және ұрықтың қаңқасын қалыптастырады.
- В дәрумені: Кальцийді игеруге және иммундық жүйенің дамуына қатысады.
- Йод: Бұл қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін қажет.
- Мырыш: Ұрықтың өсуіне және дамуына қатысады.
- С дәрумені: Антиоксидант, темірдің сіңуін жақсартады.
- В дәрумені: Энергиямен алмасуды және жүйке жүйесінің жұмыс істеуін қолдау.
- Артықшылықтары:
- Азық-түлікпен ауыратын қажетті қоректік заттарды беріңіз.
- Ұрықтың даму ақауларының қаупін азайтыңыз.
- Жүктілік кезіндегі ананың денсаулығын қолдау.
- Кемшіліктері:
- Олар жүрек айну, іш қату немесе диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін (әсіресе темір мөлшері жоғары).
- Кейбір компоненттер есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар:
- Егер жүктілік жоспарланған болса, перенатальды дәрумендерді 1-3 ай бұрын бастаңыз.
- Жүктілік және емізу кезінде қабылдаңыз.
- Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны орындаңыз.
- Бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
2. Фолий қышқылы (В9 дәрумені):
Фолий қышқылы – жүкті әйелдер үшін маңызды дәрумендердің бірі. Бұл жеміс жүйкесін қалыптастыруда шешуші рөл атқарады, бұл даму ақауларының спина-бифида және анесенфалия сияқты ақауларының пайда болуы.
- Артықшылықтары:
- Ұрықтың жүйке түтігіне ақаулардың алдын алады.
- Туған кездегі шала туылған және дене салмағының төмендеу қаупін азайтады.
- Құнарлылықты арттыра алады.
- Кемшіліктері:
- Сирек жағдайларда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Жоғары дозалар В12 витаминінің жетіспеушілігін маскалай алады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар:
- Бірінші триместр кезінде 1-3 айдан кейін күніне 400-800 мкг қабылдаңыз және бірінші триместрде жалғасады.
- Мейірбике аналарына күніне 500 мкг қабылдау ұсынылады.
- Кейбір жағдайларда дәрігер жоғары дозаны белгілеуі мүмкін.
3. Темір:
Темір гемоглобиннің қалыптасуы үшін қажет, ол анасы мен ұрықтың тіндеріне оттегін алып жүреді. Жүктілік кезінде қанның көлемі артады, бұл темірге қажеттіліктің жоғарылауына әкеледі.
- Артықшылықтары:
- Темір тапшылығы анемиясының алдын алады.
- Энергияны қолдайды және шаршауды кетіреді.
- Бұл ұрықтың қалыпты дамуы үшін қажет.
- Кемшіліктері:
- Бұл іш қату, жүрек айну және іштің ауыруы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Бұл кейбір дәрі-дәрмектермен және тамақпен өзара әрекеттеседі.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар:
- Жүкті әйелдерге ұсынылатын доза: күніне 27 мг, дәрігердің бақылауында жоғары доза көбінесе қажет.
- Мейірбике ісі үшін: күніне 9 мг.
- Жақсы сіңіру үшін аш қарынға немесе С дәрумені бар үтік алыңыз.
- Темір сіңіруді азайтуға болатын кальций, шай және кофемен бір уақытта қабылдаудан аулақ болыңыз.
4. Кальций:
Кальций ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру үшін маңызды. Егер тағаммен кальцийдің ағыны жеткіліксіз болса, ұрық оны ананың сүйектерінен алады, ол болашақта остеопорозға әкелуі мүмкін.
- Артықшылықтары:
- Ананың сүйектерінің денсаулығын қолдайды.
- Бұл ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру үшін қажет.
- Преэклампсияның қаупі азаяды.
- Кемшіліктері:
- Жоғары дозада іш қатуды тудыруы мүмкін.
- Ол кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар:
- Жүкті және емізетін аналарға ұсынылған доза: күніне 1000-1300 мг.
- Жақсы сіңіру үшін D дәрумені бар кальций алыңыз.
- Кальций мен үтікті пайдаланыңыз, өйткені кальций темірдің сіңуін азайта алады.
5. D дәрумені:
D дәрумені кальций мен фосфор сіңіру үшін қажет, сүйектер, тістер және ұрықтың иммундық жүйесін қалыптастыруда маңызды рөл атқарады.
- Артықшылықтары:
- Ана мен ұрықтың сүйектерінің денсаулығын қолдайды.
- Иммундық жүйені дамытуға қатысады.
- Бұл шала туған туу қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
- Кемшіліктері:
- Жоғары дозада, ол улы болуы мүмкін.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар:
- Жүкті және емізетін аналарға ұсынылатын доза: күніне 600-800 IU, кейбір жағдайларда дәрігердің бақылауында доза қажет болуы мүмкін.
- Жақсы сіңіру үшін құрамында май бар D дәрумені бар.
6. Омега-3 май қышқылдары (DGC және EPK):
Омега-3 май қышқылдары мидың дамуында және ұрықтың көруінде маңызды рөл атқарады. DGK әсіресе жүйке жүйесін дамыту үшін өте маңызды.
- Артықшылықтары:
- Мидың дамуына және ұрықтың көзқарасына ықпал ету.
- Олар ерте туу қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
- Ананың жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын қолдау.
- Кемшіліктері:
- Жоғары дозаларда қанның жұқаруы себеп болуы мүмкін.
- Кейбір қоспаларда сынап болуы мүмкін.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар:
- Жүкті және емізетін аналарға ұсынылған доза: күніне 200-300 мг ДГК.
- Меркурийден өткен қоспаларды таңдаңыз.
- Жақсырақ ассимиляция үшін тамақ ішіңіз.
7. Йод:
Йод ананың және ұрықтың қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет. Йод жетіспеушілігі баланың психикалық дамуының кідірісіне әкелуі мүмкін.
- Артықшылықтары:
- Қалқанша безінің қалыпты функциясын қолдайды.
- Бұл ұрық миын дамыту үшін қажет.
- Кемшіліктері:
- Жоғары дозада гипертицоздық себеп болуы мүмкін.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар:
- Жүкті әйелдерге ұсынылатын доза: күніне 220 мкг, емізетін аналарға 290 мкг: күніне 290 мкг.
- Пісіруде йодталған тұзды қолданыңыз.
8. Пробиотиктер:
Пробиотиктер денсаулыққа пайдалы микроорганизмдер, әсіресе, ішек микрофлорасы үшін пайдалы.
- Артықшылықтары:
- Асқорытуды жақсартыңыз және іш қатуды азайтыңыз.
- Иммундық жүйені қолдау.
- Олар баланың аллергиялық аурулар қаупін азайта алады.
- Кемшіліктері:
- Сирек жағдайларда, кроссинг және газдар пайда болуы мүмкін.
- Барлық пробиотиктер бірдей тиімді емес.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар:
- Жүкті және бала емізетін әйелдерде оқыған штамдардан тұратын пробиотиктерді таңдаңыз.
- Төмен дозадан бастаңыз және біртіндеп көбейеді.
- Аш қарынға немесе тамақтану арасында алыңыз.
Iv. Жүктілік және емізу кезіндегі диеталық қоспалар: ерекше сақтық
Жүктілік және емізу кезінде өсімдіктер диеталық қоспаларын қолдану ерекше сақтықпен қамтамасыз етеді. Көптеген шөптер денеге қатты әсер ете алады, ал олардың ана мен баланың қауіпсіздігі әрқашан дәлелденбейді. Кейбір шөптер жүктілік кезінде қарсы болуы мүмкін, өйткені олар жатырдың жиырылуын, қан кетуіне, қан кетуіне немесе басқа асқынуларын тудыруы мүмкін.
- Жүктілік кезінде одан аулақ болу керек шөптер:
- Ақжелкен: Көп мөлшерде жатыр жиырылуын ынталандырады.
- Шал: Ол лактацияны азайтып, улы болуы мүмкін Thujon құрамында болуы мүмкін.
- Түймедақ: Бұл аллергиялық реакцияларға және қанды сұйылтуға әкелуі мүмкін.
- Soutinatea: Жүктілік кезіндегі қолдану қауіпсіздігі туралы жеткілікті мәліметтер жоқ.
- Сент-Джонның Ворт: Бұл есірткімен өзара әрекеттесе алады.
- Диабы дәрілік (Dong Quai): Бұл қан кетуді тудыруы мүмкін.
- Жеке тамыр: Қан қысымын арттыруы мүмкін.
- Тани: Улы және түсік түсіруге әкелуі мүмкін.
- Бөріқарақат: Құрамында жаңа туылған нәрестелерге зиян тигізуі мүмкін алкалоидты берберин бар.
- Қалыпты пайдаланумен қауіпсіз болуы мүмкін шөптер (дәрігермен кеңескеннен кейін):
- Зімбір: Бұл жүктілік кезінде жүрек айнуына және құсуға көмектеседі.
- Жалбыз: Ол асқазанның бұзылуын және бас ауруын жеңілдетеді.
- Таңқурай қызыл (жапырақтары): Бұл жатырды нығайтады және босануды жеңілдетеді деп саналады (дәрігермен кеңес алуды қажет етеді).
Маңызды: Жүктілік және емізу кезінде кез-келген өсімдік диеталық қоспаларын қолданбас бұрын, дәрігермен немесе білікті фитотерапевтпен кеңес алу керек.
V. Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қолданудың қауіптері мен жанама әсерлері:
Потенциалды пайдаға қарамастан, жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қолдану белгілі бір тәуекелдер мен жанама әсерлермен байланысты:
- Артық дозалану: Кейбір дәрумендер мен минералдарды шамадан тыс тұтыну ана мен ұрыққа улы болуы мүмкін. Мысалы, А дәруменінің артық дозалануы ұрықтың дамуында ақауларды тудыруы мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар есірткімен араласып, олардың тиімділігін төмендетіп немесе жанама әсерлерін жақсартады.
- Аллергиялық реакциялар: Диеталық қосымшада аналарда немесе балада аллергиялық реакциялар тудыратын ингредиенттер болуы мүмкін.
- Өнімнің төмен сапасы: Кейбір диеталық қоспалар сапа стандарттарына сәйкес келмеуі мүмкін, олар зиянды заттармен және нақты мәлімделген құрамның сәйкес келмеуіне әкелуі мүмкін.
- ТӘРТІПТІК ТИІМДІЛІК: Кейбір диеталық қоспалардың тиімділігі ғылыми зерттеулермен дәлелденбейді.
- Асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар, әсіресе темір бар, іш қату, жүрек айну немесе іштің ауыруы мүмкін.
- Жаңа туған нәресте үшін қауіп: Диеталық қоспалардан алынған кейбір заттар емшек сүтіне еніп, жаңа туған нәрестеге теріс әсер етуі мүмкін.
Vi. Қауіпсіз және жоғары диеталық қоспаларды таңдау критерийлері:
Тәуекелдерді азайту және жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қолданудан максималды пайда алу үшін, өнімдерді таңдау керек:
- Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен тәуекелдеріңізді бағалайтын дәрігермен кеңесуіңіз керек, сонымен қатар қолайлы қоспалар мен дозаны таңдауға көмектеседі.
- Сенімді өндірушіні таңдау: Сапа стандарттарына сәйкес келетін танымал және құрметті өндірушілерден диеталық қоспалар үшін артықшылық беріңіз және жақсы беделге ие болыңыз.
- Сертификаттауды тексеру: Диеталық қосымшаның сәйкестік сертификаты бар екеніне көз жеткізіңіз және белгіленген тәртіпте тіркелген.
- Құрылымды зерттеу: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз, оның құрамында аллергия немесе жүктілік және емізу кезінде қарсы болатын ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізу үшін мұқият зерттеңіз.
- Дозаланған сәйкестік: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз.
- Жарамдылық мерзімін тексеру: Диеталық қоспалар мерзімі аяқталғанына көз жеткізіңіз.
- Күлімші өнімдерден аулақ болыңыз: Керемет нәтижелерге уәде беретін немесе белгісіз ингредиенттер бар тағамдық қоспалардан сақ болыңыз.
Vii. Жүктілік және емізу кезіндегі тағамдық қажеттіліктерді қамтамасыз етудің балама тәсілдері:
Диеталық қоспалар кейбір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін болғанымен, теңдестірілген тамақтану, жүктілік және емізу кезінде тағамдық қажеттіліктерді қамтамасыз ету үшін негіз болып табылады.
- Теңгерімді тамақтану: Сіздің диетаңыздағы дәрумендер, минералдарға және басқа да қоректік заттарға бай сорғыштарды қосыңыз. Көптеген жемістерді, көкөністерді, астық өнімдерін, астық етін, балықты, сүт өнімдері мен бұршақты пайдаланыңыз.
- Кішкентай бөліктерде тамақтану: Ас қорытуды болдырмас үшін күнделікті рационды бірнеше кішкене тамаққа бөліңіз.
- Ылғалдандыру: Күн ішінде жеткілікті су ішіңіз.
- Өңделген өнімдерді шектеу: Көп қант, тұз және зиянды майлары бар өңделген өнімдерді пайдаланудан аулақ болыңыз.
- Жаман әдеттерден бас тарту: Алкогольді, темекі шегу және есірткі заттарын қоспаңыз.
Viii. Ерекше жағдайлар: диеталық қоспалар әсіресе қажет болған кезде:
Кейбір жағдайларда диеталық қоспалардың қажеттілігі әсіресе жоғары болуы мүмкін:
- Бірнеше жүктілік: Егіздермен немесе үш есе жүкті әйелдер, қоректік заттарға қажеттілік туындайды.
- Вегетариандық немесе вегетариандық диета: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 дәрумені, темір, кальций және омега-3 май қышқылдарының қосымша көздерін қажет етуі мүмкін.
- Созылмалы аурулар: Созылмалы аурулары бар әйелдер, мысалы, қант диабеті немесе қалқанша безінің аурулары, арнайы диеталық қоспалар қажет болуы мүмкін.
- Қоректік заттардың сіңу проблемалары: Кейбір әйелдер тағамнан қоректік заттардың сіңуімен қиындықтар тудыруы мүмкін, бұл қосымша диеталық қоспаларды қажет етуі мүмкін.
- Талдау нәтижелері бойынша анықталған қоректік заттардың жетіспеушілігі: Егер қан анализі белгілі дәрумендердің немесе минералдардың жетіспеушілігін көрсетті, дәрігер тиісті диеталық қоспаларды тағайындай алады.
- Жүктілік токсикозы (жүрек айнуы және құсу): Ауыр токсикоз тамақ өнімдерінің жеткілікті мөлшерін алуды қиындата алады, бұл пренатальды дәрумендерді қабылдауды қажет етуі мүмкін.
- Босанғаннан кейінгі депрессия: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдарын қабылдау босанғаннан кейінгі депрессия қаупін азайтуға көмектеседі.
Ix. Жүктілік және емізу кезіндегі диеталық қоспалар туралы зерттеулер мен ғылыми мәліметтерге шолу:
Көптеген зерттеулер жүктілік және емізу кезіндегі кейбір диеталық қоспалардың артықшылықтарын растайды:
- Фолий қышқылы: Клиникалық зерттеулер фолий қышқылын жүктілікке дейін және жүктілік кезінде алу ұрықтың жүйке түтігіне ақаулар қаупін азайтады.
- Темір: Зерттеулер көрсеткендей, үтікті жүктілік кезінде үтіктеу темір тапшылығы анемиясының алдын алады және жүктіліктің нәтижелерін жақсартады.
- В дәрумені: Бақылау бойынша зерттеулер жүктілік кезіндегі D дәрумені жетіспеушілігін, ерте туу, преэклампсия және басқа да асқынулар қаупі жоғарылайды.
- Омега-3 май қышқылдары: Жүйелі шолулар мен мета-талдаулар көрсеткендей, жүктілік кезіндегі омега-3 май қышқылдарының мөлшері ерте туу қаупін азайтып, баланың танымдық дамуын жақсартуға мүмкіндік беретіндігін көрсетті.
- Пробиотиктер: Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктердің жүктілік кезінде қабылдау балаға экземаның қаупін азайтуға болатындығын көрсетеді.
Алайда, барлық зерттеулер біркелкі нәтиже бермейді, ал кейбір диеталық қоспалар қосымша зерттеуді қажет етпейтінін атап өткен жөн.
X. Қорытынды: Диеталық қоспаларды қолдану туралы ақылға қонымды шешім қабылдау:
Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды пайдалану туралы шешім жеке қажеттіліктер мен тәуекелдер негізінде дәрігермен бірге жүргізілуі керек. Теңгерімді тамақтану – тамақтану қажеттіліктерін қамтамасыз ету үшін негіз болып табылады, бірақ кейбір жағдайларда диеталық қоспалар ана мен баланың денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін. Қауіпсіз және жоғары сапалы өнімдерді таңдау, ұсынылған дозаны сақтаңыз және сіздің жағдайыңызды бақылаңыз. Саяхатта болу қауіпті болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз, және диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес беру міндетті болып табылады.