Темекі шегуден бас тарту: денсаулықты жақсартудың маңызды қадамы

Темекі шегуден бас тарту: денсаулықты жақсартудың маңызды қадамы

I. Темекі шегудің денсаулыққа деген жойқын әсері

Темекі шегу – бұл кең таралған және жойқын тәуелділік, денсаулық сақтау сапасын едәуір азайтады және азаяды. Темекі шегуге зиян келтіретін нақты тәсілдерді түсіну темекі шегушілердің шығуын ынталандыру үшін, темекі шегудің қауіптілігі туралы білуі үшін өте маңызды.

А. Жүрек-қан тамырлары аурулары:

Темекі шегудің маңызды салдарларының бірі – бұл оның жүрек-қан тамырлары жүйесіне зиянды әсері.

1. Атеросклероз: Темекі шегудегі никотин және басқа химиялық заттар қан тамырларының төсеуіне зақым келтіреді, бляшканың құрылуын, артерияларды таратып, тарылтады. Бұл процесс атеросклероз деп аталатын процесс, жүрекке қант ағынын, жүрекке шабуыл мен инсульт қаупін арттырады.

2. Коронарлық артерия ауруы (CAD): Атеросклероз, әсіресе жүрекке қан беретін коронарлық артерияларға әсер ететін, жүрек артериясының коронарлық артерия ауруына әкеледі. Жүрек ағынының төмендеуі жүрек бұлшықетіне дейін кеудеге ауырсыну (стенок) және, сайып келгенде, коронарлық артерия толығымен бұғатталған болса, жүрек соғысы (миокард инфаркт).

3. Инсульт: Темекі шегу инсульт қаупін бірнеше жолмен арттырады. Атеросклерозды насихаттаудан басқа, ол қан қысымын арттырады, мидағы қан тамырларынан зақым келтіреді және қан төбірлерінің пайда болу ықтималдығын арттырады. Миға қан ағымы үзіліп, мидың зақымдануы және ұзақ мерзімді еңбекке қабілеттілігіне әкелетін инсульт пайда болады.

4. Аралықтың перифериялық ауруы (жастықш): Темекі шегу сонымен қатар аяқ-қолдардағы артерияларға, әсіресе аяқтар мен аяқтарға, шеткі артериялық ауруға әкеледі. Пойыз ауырсыну, ұйқышылдық тудырады, аяқтардағы қысылып, әсіресе жаттығу кезінде. Ауыр жағдайларда ол гангренаға және ампутацияға әкелуі мүмкін.

5. Аортиді аневризм: Темекі шегу Aorta-ның қабырғаларын, ағзаның ең үлкен артериясын әлсіретеді, аорты аневризманың қаупін арттырады. Aneurysm – бұл артерия қабырғасындағы бөртпе, ол жарылып, өмірге қауіп төндіретін ішкі қан кетуіне әкеледі.

В. Тыныс алу аурулары:

Тыныс алу жүйесі температураның түтініндегі зиянды химикаттарға тікелей ұшырайды, бұл оны темекі шегудің зиянды әсерімен осал етеді.

1. Созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD): COPD – бұл ауа ағынына кедергі келтіретін және тыныс алуды қиындататын прогрессивті өкпе ауруы. COPD-дің екі негізгі түрі – созылмалы бронхит және эмфизема.

   а. Созылмалы бронхит: Қабыну және бронх түтіктерінің тарылуымен сипатталады, созылмалы жөтелге және шамадан тыс шырышты өндіріске әкеледі.

   ә. Эмфизема: Өкпедегі ауа қапшықтарының (альвеоли) зақымдануымен сипатталады, олардың оттегін қанға ауыстыру қабілеттерін азайтады.

2. Өкпенің қатерлі ісігі: Темекі шегу – бұл өкпе қатерлі ісігінің басты себебі, олардың басым көпшілігін есепке алу. Темекі түтіні көптеген канцерогендер, ДНҚ-ға зиян келтіретін және өкпедегі қатерлі ісік жасушаларының өсуіне ықпал ететін заттар бар.

   а. Өкпенің қатерлі ісігінің түрлері: Өкпенің қатерлі ісігінің бірнеше түрлері, оның ішінде кішкентай жасушалық өкпе обыры және кішкентай жасушалық өкпе обыры бар.

   ә. Өкпенің қатерлі ісігінің белгілері: Симптомдарда тұрақты жөтел, кеудедегі ауырсыну, тыныс алу, соғу, соғу және жөтел болуы мүмкін.

3. Пневмония: Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді, темекі шегушілерді тыныс алу инфекцияларына, соның ішінде пневмонияға көбірек сезімтал етеді.

4. Демікпе: Темекі шегу астмалық шабуылдар мен астма симптомдарының нашарлауына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, демікпені бақылау қиынға соғуы мүмкін.

C. Қатерлі ісік:

Өкпе қатерлі ісігінен басқа, темекі шегу қатерлі ісік ауруының басқа түрлерінің қаупін арттырады.

1. Ауызша қатерлі ісік: Темекі шегу – бұл ауыздың, тілдің, ерінді және жұлдырудың қатерлі факторы.

2. Өңеш қатерлі ісігі: Темекі шегу өңештің қатерлі ісігінің қаупін арттыра отырып, өңештің төсеніштерін зақымдайды.

3. Ларингейальды қатерлі ісік: Темекі шегу – Ларинкс (дауыстық қораб), ланингальды қатерлі ісік ауруының қаупін арттырады.

4. Қуықтың қатерлі ісігі: Бүйрек темекі түтінінен зиянды химиялық заттарды сүзеді, ол содан кейін қуыққа жиналуы мүмкін, олар қуық қатерлі ісігінің қаупін арттырады.

5. Бүйрек қатерлі ісігі: Қуық қатерлі ісігіне ұқсас, бүйректер темекі түтінінен канцерогендерге ұшырайды, бүйрек қатерлі ісігінің қаупін арттырады.

6. Ұйқы безінің қатерлі ісігі: Темекі шегу – бұл ұйқы безі қатерлі ісігінің маңызды факторы, әсіресе агрессивті және жиі өлім қатерлі ісігі.

7. Жатыр мойны обыры: Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді, әйелдерді HPV инфекциясына көбірек сезімтал етеді, жатыр мойны обырының негізгі қауіп факторы.

8. Жедел миелоидты лейкемия (AML): Темекі шегу қан мен сүйек кемігіне әсер ететін қатерлі ісік ауруының жоғарылауымен байланысты болды.

D. Денсаулыққа байланысты басқа мәселелер:

Жүрек-қан тамырлары және тыныс жолдары аурулары мен қатерлі ісікке қосымша, темекі шегу денсаулыққа қатысты көптеген мәселелерге ықпал етеді.

1. Әлсіреген иммундық жүйе: Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді, темекі шегушілерді инфекциялар мен ауруларға көбірек сезімтал етеді.

2. Қант диабеті: Темекі шегу 2 типтегі қант диабетінің пайда болу қаупін арттырады және қант диабеті бар адамдардағы қант деңгейін бақылау қиындайды.

3. Көрініс проблемалары: Темекі шегу макулярлы дегенерация, катарактар ​​және көру проблемаларының қаупін арттырады.

4. Бедеулік: Темекі шегу ерлерде де, әйелдерде де құнарлылықты азайта алады.

5. Эректильді дисфункция: Темекі шегу ерлерде эректильді дисфункцияға әкелуі мүмкін қан тамырларына зиян келтіреді.

6. Ерте қартаю: Темекі шегу қартаюды, әжімдерге, жас дақтарына және ерте қартаю белгілеріне әкелетін қартаю процесін тездетеді.

7. Гум ауруы: Темекі шегу сағыз ауруының қаупін арттырады, тіс жоғалту және басқа ауызша денсаулыққа қатысты проблемалар.

8. Остеопороз: Темекі шегу сүйектерді әлсіретеді, остеопороз мен сынықтар қаупін арттырады.

9. Ревматоидты артрит: Темекі шегу герматоидты артриттің қаупін арттырады, бұл бірлескен қабынуды тудырады.

Е. Екінші түтін:

Тіпті темекі шекпейтін адамдарда темекі шегудің экологиялық темекі шегуі деп те аталады. Түтіннің түтіні темекі шегушілермен дем алғандай бірдей зиянды химикаттар бар.

1. Балаларға арналған денсаулыққа қауіптер: Тыныс алу инфекцияларының, демікпе, құлақ инфекцияларының және кенеттен нәрестелердің өлімінің даму қаупі бар балалар.

2. Ересектерге арналған денсаулыққа қауіп төндіреді: Ересектер екіншіден, түтінге ұшыраған, жүрек аурулары, өкпе қатерлі ісігі және инсульт қаупі бар.

Ii. Темекі шегудің артықшылықтары

Темекіні тастау адамның темекі шегуіне қанша уақыт немесе қанша уақытқа пайдасы бар. Ертерек адам кетеді, артықшылықтар көп.

А. Дереу артықшылықтары:

1. 20 минут ішінде: Қан қысымы мен жүрек соғу жиілігі қалыпты жағдайға оралады.

2. 12 сағат ішінде: Қандағы көмірқышқыл газының деңгейі қалыптыдан төмендейді.

3. 2 апта ішінде 3 айға дейін: Айналым жақсарады және өкпенің функциясы артады.

4. 1 айдан 9 айға дейін: Жөтел және тыныс алудың қысқаруы.

В. Ұзақ мерзімді артықшылықтар:

1. 1 жылдан кейін: Жүректің ишемиялық ауруының қаупі жартысында кесілген.

2. 5 жылдан кейін: Инсульттің қаупі мультипликаторға дейін азаяды.

3. 10 жылдан кейін: Өкпенің қатерлі ісігінің қаупі темекі шегушінің жартысына жуығы.

4. 15 жылдан кейін: Жүректің ишемиялық ауруының қаупі санмокермен бірдей.

C. Ауру қаупі төмендейді:

Темекіні тастау көптеген аурулардың даму қаупін едәуір қысқартады, соның ішінде:

1. Жүрек-қан тамырлары аурулары: Жүрек шабуылы, инсульт, артериялық артериялық ауру.

2. Тыныс алу аурулары: Кіру, өкпе обыры, пневмония.

3. Қатерлі ісік: Ауызша қатерлі ісік, өңеш қатерлі ісігі, жезөкелік қатерлі ісік, қуық қатерлі ісігі, бүйрек қатерлі ісігі, бүйрек қатерлі ісігі, ұйқы безінің қатерлі ісігі, ұйқы безінің қатерлі ісігі, жатыр моелоидты лейкемия.

D. Өмір сапасы жақсарды:

Темекі шегу өмір сүру сапасының едәуір жақсаруына әкеледі.

1. Энергия деңгейлерін арттыру: Темекі шегушілер көбінесе шаршау мен тыныс алуды сезінеді. Темекіні тастау энергия деңгейінің жоғарылауына және физикалық төзімділікті жақсарта алады.

2. Жақсы дәм мен иіс сезімі: Темекі шегу дәм мен иіс сезімдерін түсіреді. Темекіні тастау бұл сезімдерге қалыптыға оралуға, тағамды жағымды етуге мүмкіндік береді.

3. Ерте қартаю қаупі төмендеді: Темекіні тастау қартаю процесін баяулатуға және терінің денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

4. Жақсартылған құнарлылық: Темекі шегу ерлер мен әйелдерде құнарлылықты арттыра алады.

5. Жалпы денсаулық: Темекіні тастау жалпы денсаулықты және ұзақ өмір сүруге әкеледі.

Е. Қаржылық пайда:

Темекі шегу – қымбат әдет. Темекіні тастау уақыт өте келе айтарлықтай ақша таба алады.

1. Темекі құны: Темекі шегу құны тез қосуға болады. Темекіні тастау жылына жүздеген немесе тіпті мыңдаған доллардан босата алады.

2. Денсаулық сақтау шығындары: Темекі шегушілерде санмокерлерден гөрі денсаулық сақтау шығындары жиі болады. Темекіні тастау денсаулық сақтау шығындарын ұзақ мерзімді перспективада азайта алады.

3. Өмірді сақтандыру шығындары: Темекі шегушілер әдетте өмірді сақтандыру сыйлықақыларын ескертпелерден гөрі төлейді. Темекіні тастау өмірді сақтандыру сыйлықақысын төмендетуі мүмкін.

Iii. Темекі шегудің стратегиясы

Темекіні тастау қиын, бірақ қол жеткізуге болатын мақсат. Темекі шегуге көмектесетін бірнеше тиімді стратегиялар бар.

А. Күннен күнді орнату:

1. Күнді таңдаңыз: Темекі шегуді тастау үшін белгілі бір күнді таңдаңыз. Бұл сізге ақыл-ой дайындалып, одан шығу әрекетін жоспарлауға мүмкіндік береді.

2. Күнтізбеде оны белгілеңіз: Күнтізбеден шығу күнін жазып, оны қолдау үшін достарыңызбен және отбасыңызбен бөлісіңіз.

В. Жоспар жасау:

1. Триггерлерді анықтаңыз: Төтенше жағдайларды, адамдарды және темекі шегуге деген ұмтылыстарды анықтаңыз.

2. Кәсіптік механизмдерді әзірлеу: Осы триггерлермен темекі шегусіз күресу стратегиясын жасаңыз. Бұған шұңқырлардан аулақ болу, алаңдаушылықпен айналысу немесе релаксация әдістерін қолдану кіруі мүмкін.

3. Шығару белгілеріне дайындалыңыз: Темекі шегумен байланысты, мысалы, никотиндік құмарлықтар, тітіркену, мазасыздық және шоғырлану сияқты темекіні тастаумен байланысты жалпы симптомдарды түсіну.

4. Марапаттарды жоспарлау: Шығару процесінде кезеңдерге жету үшін өзіңізді марапаттауды жоспарлаңыз.

C. Никотинді алмастыратын терапия (NRT):

NRT өнімдері темекі түтінінде табылған зиянды химикаттарсыз никотинмен қамтамасыз етеді. Олар никотинді құмарлықтар мен алып тастау белгілерін азайтуға көмектеседі.

1. Никотин патчтары: Теріге патчтар қолданылады және күн бойы никотиннің тұрақты дозасын шығарады.

2. Никотин сағыз: Сағыз никотинді қанға шығару үшін шайнайды.

3. Никотин лозенгтары: Никотинді босату үшін су тамшылары аузында еріген.

4. Никотин ингаляторлары: Ингаляторлар никотин буын ауызға және жұлдыруға жеткізеді.

5. Никотин мұрын спрейі: Мұрын спрейі никотинді мұрын өткелдеріне тікелей береді.

D. Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер:

Бірнеше рецепт бойынша дәрі-дәрмектер темекі шегушілерден кетуге көмектеседі.

1. Бупропион (Zyban): Никотинді құмарлықтар мен алып қою белгілерін азайтуға көмектесетін антидепрессант.

2. Варениклин (Chantix): Мидағы никотин рецепторларын бұғаттайтын дәрі-дәрмектер, темекі шегудің жағымды әсерлерін азайтады.

Е. Кеңес беру және қолдау топтары:

Кеңес беру және қолдау топтары жұмыстан шығу кезінде эмоционалды қолдау мен нұсқаулар бере алады.

1. Жеке кеңес беру: Терапевтпен немесе кеңесшімен бір-бірімен кеңес беру темекі шегушілерге темекі шегуге көмектеседі және түтінсіз болуға көмектеседі.

2. Топтық кеңес беру: Топтық кеңес беру темекі шегушілер өз тәжірибелерімен бөлісетін және басқалардан үйрене алатын қолдау ортасын ұсынады.

3. Телефонды сұрау: Телефон сұраулары телефон арқылы ақысыз кеңес беру және қолдау ұсынады.

F. Балама терапиялар:

Кейбір темекі шегушілер темекі шегуде балама терапияларды табады.

1. Акупунктура: Дәстүрлі қытай медицинасы әдісі, ол жұқа инелерді денеге нақты нүктелерге салуды қамтиды.

2. Гипноз: Ойлар мен мінез-құлыққа әсер ету үшін қолдануға болатын өзгерген сананың жағдайы.

3. Шөптерді қорғау құралдары: Кейбір шөптерді дәрі-дәрмектер темекі шегуді тоқтату үшін СПИД ретінде сатылады, бірақ олардың тиімділігі әрқашан ғылыми дәлелдемелермен қолдау көрсетпейді.

Г. Өмір салты өзгереді:

Салауатты өмір салтын ұстануды тоқтату процесін қолдай алады.

1. Үнемі жаттығу: Жаттығу стрессті азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және никотин құмыраларынан алшақтатуға көмектеседі.

2. Дұрыс тамақтану: Дұрыс тамақтану денсаулығы мен әл-ауқатын жақсартуға мүмкіндік береді.

3. Тиісті ұйқы: Ұйқы жеткілікті болуы стрессті азайтып, көңіл-күйді жақсартуы мүмкін.

4. Стрессті басқару әдістері: Йога, медитация немесе терең тыныс алу сияқты стрессті басқару әдістері дағдарыстар мен мазасыздықты азайтуға көмектеседі.

Сағ. Рециденттің алдын-алу:

Рецензия – бұл жұмыстан шығу процесінің ортақ бөлігі. Реистермен айналысу үшін жоспардың болуы маңызды.

1. Триггерлерді анықтаңыз: Реистерге әкелген триггерлерді анықтаңыз.

2. Тәжірибеден үйреніңіз: Не істеліп, тәжірибесінен үйреніңіз.

3. Жаңа күрделі механизмдерді әзірлеу: Болашақта осы триггерлермен күресудің жаңа тетіктерін әзірлеу.

4. Қолдауды іздеңіз: Достарыңызға, отбасыңызға немесе қолдауға арналған кеңесшіге хабарласыңыз.

5. Берілме: Шығудан бас тартпаңыз. Рецидив сәтсіздік емес, кері қайтару.

Iv. Қоғамдық денсаулық бастамаларының рөлі

Денсаулық сақтау бастамалары темекі шегудің тарифтерін азайтуға және тоқтата тұруда шешуші рөл атқарады.

А. Темекіні басқару саясаты:

1. Түтінсіз заңдар: Түтінсіз заңдар қоғамдық орындарда және жұмыс орындарында темекі шегуге тыйым салады, түтіннің екінші түрін азайту.

2. Темекі салынатын салықтар: Темекі өнімдеріне салынатын салықтарды ұлғайту оларды қымбатқа түседі, темекі шегуді бастайды.

3. Жас шектеулері: Темекі өнімдерін белгілі бір жасқа дейінгі адамдарға сатуды шектейтін заңдар белгілі бір жасқа дейінгі адамдарға (мысалы, 18 немесе 21) жастардың темекі шегуіне кедергі келтіруі мүмкін.

4. Жарнамалық шектеулер: Темекінің жарнамасын шектеу темекі шегудің, әсіресе жастарға үндеуді азайтуға мүмкіндік береді.

В. Мемлекеттік білім беру науқандары:

Мемлекеттік білім беру науқандары темекі шегудің қауіптілігі мен жұмыстан шығудың артықшылықтары туралы хабардар болуға мүмкіндік алады.

1. Теледидар және радио жарнамалар: Теледидар мен радио жарнамалар үлкен аудиторияға жетіп, темекі шегу туралы маңызды хабарларды жеткізе алады.

2. Басып шығару жарнамалары: Газеттер мен журналдардағы жарнамалар темекі шегу және тоқтату туралы толық ақпарат бере алады.

3. Әлеуметтік медиа науқандары: Әлеуметтік медиа науқандары жастарды тарта алады және түтінсіз өмір салтын насихаттай алады.

C. Темекі шегудің тоқтатылуы:

Шылым шегушілердің қол жетімді және тиімді тоқтатылу бағдарламаларына қол жетімділікті қамтамасыз ету темекі шегушілерден кетуге көмектесу үшін қажет.

1. Тегін немесе арзан кеңес беру: Тегін немесе арзан кеңес беру қызметтерін ұсыну темекі шегушілердің шығуы қажет қолдауды жеңілдетеді.

2. Субсидияланған NRT және дәрі-дәрмектер: Субсидиялау NRT және рецепт бойынша дәрі-дәрмектердің құнын субсидиялау бұл емдеуді қол жетімді ете алады.

3. Жұмыс орнындағы сауықтыру бағдарламалары: Темекі шегуді қолдауды ұсынатын жұмыс орындарындағы сауықтыру бағдарламаларын іске асыру қызметкерлерді жұмыстан шығаруға ынталандыруы мүмкін.

D. Қоғамдыққа негізделген араласулар:

Қоғамдыққа негізделген араласу темекі шегуге ықпал ететін әлеуметтік және экологиялық факторларға жүгіне алады.

1. Мектептегі бағдарламалар: Мектептегі бағдарламалар жастарды темекі шегудің қауіптілігі туралы және түтінсіз өмір салтын насихаттай алады.

2. Қоғамдық іс-шаралар: Қоғамдық іс-шаралар темекі шегу туралы хабардарлықты арттырады және тоқтата тұру ресурстары туралы ақпарат береді.

3. Денсаулық сақтау провайдерлерімен серіктестік: Денсаулық сақтау саласындағы провайдерлермен бірге темекі шегуді ынталандыру үшін серіктес болуға ұмтылу мүмкіндігін арттыруы мүмкін.

V. Нақты популяцияларды шешу

Темекі шегу деңгейі әртүрлі популяцияларда өзгереді. Осы популяцияның нақты қажеттіліктеріне тоқталуға бейім тігулер олардың тиімділігін арттыруы мүмкін.

А. Жастар:

Жастар, әсіресе темекі шегудің егіні осал. Алдын алу әрекеттері оларды темекі шегудің қауіптілігі туралы және түтінсіз өмір салтын насихаттау туралы білім алуы керек.

1. Мектептегі алдын-алу бағдарламалары: Мектептегі бағдарламалар жастарды темекі шегудің денсаулық сақтау салдары және темекі шегуге ықпал ететін әлеуметтік әсерлер туралы үйрете алады.

2. Құрдастармен араласу: Жасөспірімдердің араласуы жастардың темекі шегуіне қарсы тұруына мүмкіндік бере алады.

3. Әлеуметтік медиа науқандары: Әлеуметтік медиа науқандары жастарға жетуі мүмкін, онда олар өз уақытын өткізіп, түтінсіз хабарламаларды жылжытуға мүмкіндік береді.

В. Жүкті әйелдер:

Жүктілік кезінде темекі шегу ананың да, сәбиіне де ауыр қауіп төндіреді. Кесске шақыру араласуы жүкті әйелдердің нақты қажеттіліктеріне сәйкес болуы керек.

1. Кеңес беру және қолдау: Темекі шегетін жүкті әйелдерге кеңес беру және қолдау көрсету оларға көмектесуге көмектеседі.

2. Жүктілік кезінде NRT қолдану: NRT жүкті әйелдер үшін қаралуы мүмкін, олар онсыз кете алмайтын, бірақ оны денсаулық сақтаудың басшылығымен пайдалану керек.

3. Тәуекелдер туралы білім: Жүкті әйелдерді нәрестеге темекі шегу қаупі туралы білім алу оларды тастауға итермелейді.

C. Табысы аз популяциялар:

Темекі шегу ставкалары аз табысы аз популяцияларда жиі жоғары. Төлемнің араласуы осы қауымдастықтарда темекі шегуге ықпал ететін әлеуметтік-экономикалық факторларға жүгінуі керек.

1. Қол жетімді тоқтата тұру қызметтері: Қол жетімді тоқтатылған қызметтерді ұсыну аз табысы аз темекі шегушілерден кетуді жеңілдетеді.

2. Қоғамдық бағдарламалар: Қоғамдық бағдарламалар аз қамтылған қауымдастықтарда темекі шегуге ықпал ететін әлеуметтік және экологиялық факторларға жүгіне алады.

3. Жұмысты оқыту және экономикалық мүмкіндіктер: Аз қамтамасыз етілген популяциялармен күрескен экономикалық міндеттерді шешу стрессті азайтып, денсаулықты жақсартуы мүмкін.

D. Психикалық денсаулығы бар адамдар:

Психикалық денсаулық жағдайы бар адамдар жалпы тұрғындарға қарағанда темекі шегуі мүмкін. Кесс араласудың араласуы психикалық денсаулықты емдеуге интеграциялануы керек.

1. Интеграцияланған емдеу: Темекіні психикалық емдеуге интеграциялау психикалық денсаулықты емдеуге интеграциялау нәтижелерін жақсарта алады.

2. Дәрі-дәрмектерді басқару: Темекі шегудің ауқымы мен психикалық денсаулыққа арналған дәрі-дәрмектер арасындағы өзара әрекеттесуді шешу маңызды.

3. Қолдау топтары: Темекіні тастауға тырысатын психикалық денсаулық жағдайы бар адамдарға арналған қолдау топтарын ұсыну пайдалы болуы мүмкін.

Е. LGBTQ + жеке тұлғалар:

Темекі шегу деңгейі LGBTQ + қауымдастығында жиі кездеседі. Кесске араласудың араласуы осы халықтың нақты қажеттіліктеріне сәйкес болуы керек.

1. Мәдени-сезімтал бағдарламалар: LGBTQ + жеке тұлғалары кездесетін ерекше міндеттерді шешетін мәдени-сезімтал бағдарламаларды жасау

2. Қоғамдық ақпараттандыру: LGBTQ + қауымдастығына қоғамдастық ұйымдар мен оқиғалар арқылы ұмтылу тоқтата тұруы мүмкін.

3. Кемсітушілікке қол қою: Кемсітушілікке және LGBTQ + жеке тұлғаларға жүгіну стрессті азайтып, денсаулықты жақсартуы мүмкін.

Vi. Темекіні бақылаудың болашағы

Темекі шегу деңгейін төмендету және адамдарды темекінің зияндарынан қорғау үшін үнемі күш салу қажет.

А. Темекі бұйымдары:

Жаңа темекі өнімдерінің пайда болуы, мысалы, электронды темекі және жылытылатын темекі бұйымдары, темекіні басқарудың жаңа міндеттерін тудырады.

1. Электрондық темекіді реттеу: Электрондық темекіні өндіруді, маркетингті және сатуды реттеу жастарды қорғау және никотинге тәуелділіктің алдын алу үшін қажет.

2. Денсаулыққа әсерін бақылау: Электрондық темекі және жылытылатын темекі өнімдерінің ұзақ мерзімді денсаулыққа әсерін бақылау өте маңызды.

3. Тәуекелдер туралы мемлекеттік білім: Бұл өнімдердің ықтимал қауіптері туралы халықтың тәрбиелеуі маңызды.

В. Жекешелендірілген шарттар:

Темекі шегушілердің жеке қажеттіліктері мен қалауына бейімделген жекеменшік араласудың жекелеген аралықтары тоқтата тұруы мүмкін.

1. Генетикалық тестілеу: Генетикалық тестілеу белгілі бір дәрі-дәрмектердің пайдасын тигізетін темекі шегушілерді анықтау үшін қолданылуы мүмкін.

2. Мобильді денсаулық (денсаулық сақтау) аралықтары: Смартфонның қолданбалары және мәтіндік хабар алмасу бағдарламалары сияқты мобильді денсаулыққа араласу, жұмыстан кетуге тырысатын темекі шегушілерге жеке қолдау және басшылық бере алады.

3. Жасанды интеллект (AI): Жасанды интеллект дараланған CESSATE жоспарларын жасау және темекі шегушілерге арнайы қолдау көрсету үшін қолданылуы мүмкін.

C. Жаһандық темекі бақылауы:

Дүниежүзілік темекіні бақылау жөніндегі күш-жігері бүкіл әлемде темекі шегу деңгейін төмендету үшін қажет.

1. Темекіні басқару туралы негіздемелік конвенция (FCTC): Темекіді басқару туралы негіздемелік конвенция (FCTC) – Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) әзірлеген Шарт, ол темекі шегуді жаһандық деңгейде пайдалану стратегиясын көрсетеді.

2. Халықаралық ынтымақтастық: Халықаралық ынтымақтастық темекі өнеркәсібінің дамушы елдердегі өнімдерінің нарықтық өнімдеріне күш-жігерімен күресу үшін қажет.

3. Табысы төмен және кірістерді қолдау: Темекіні басқару саясатын жүзеге асыру үшін төмен және тұрақты елдерге қолдау көрсету өте маңызды.

D. Темекі эпидемиясын аяқтау:

Темекі эпидемиясының аяқталуы қиын, бірақ қол жеткізуге болатын мақсат. Темекіні басқарудың кешенді саясатын іске асыру арқылы тиімді токтарға қол жеткізуді және темекі шегуге ықпал ететін әлеуметтік-экономикалық факторларға жүгіну арқылы біз бәріне түтінсіз болашақ жасай аламыз.

Темекі шегу тоқтатылуы – бұл бағышталуды, ресурстарды, және тартылған міндеттерді жан-жақты түсінуді қажет ететін маңызды міндеттеме. Осы мақалада көрсетілген стратегияларды жүзеге асыру арқылы жеке тұлғалар мен қауымдастықтар денсаулыққа, түтінсіз болашаққа қатысты маңызды қадамдар жасай алады. Темекі шегудің кеңінен таралған шылым шегудің ұжымдық пайдасы зор, денсаулық сақтаудың жақсаруына, денсаулық сақтау шығындарын азайтуға және барлық адамдарға өмір сапасына ықпал етеді.