Rambut dan Kuku: Kecantikan dari dalam

Bab 1: Asas Kecantikan: Biologi Rambut dan Kuku

1. 1 Anatomi Rambut: Struktur dan Pertumbuhan

   Rambut adalah pembentukan keratin yang tumbuh dari folikel rambut yang terletak di dermis. Memahami struktur rambut adalah penting untuk penjagaan yang berkesan dan mengekalkan kesihatannya. Rambut terdiri daripada tiga lapisan utama:

   • Kutikula: Lapisan luar yang terdiri daripada sel -sel bertindih yang menyerupai jubin. Kutikula melindungi lapisan dalaman rambut dan memberikannya bersinar. Kutikula yang rosak menjadikan rambut membosankan, rapuh dan terdedah kepada perpecahan.

   • Korteks: Lapisan utama rambut, iaitu 90% jisimnya. Korteks mengandungi serat keratin, pigmen melanin (menentukan warna rambut) dan bertanggungjawab untuk kekuatan dan keanjalan rambut.

   • Medulla: Lapisan tengah hadir dalam semua rambut. Medulla adalah struktur longgar yang fungsinya tidak dikaji sepenuhnya.

   Kitaran Pertumbuhan Rambut:

   Pertumbuhan rambut berlaku secara kitaran dan terdiri daripada tiga fasa:

   • Anaagen: Fasa pertumbuhan aktif, yang berlangsung dari 2 hingga 7 tahun. Dalam fasa ini, folikel rambut secara aktif menghasilkan sel -sel baru, dan rambut tumbuh kira -kira 1 cm sebulan.

   • Catagen: Fasa peralihan, yang berlangsung sekitar 2-3 minggu. Dalam fasa ini, pertumbuhan rambut melambatkan, dan folikel rambut dimampatkan.

   • Telogen: Fasa tidak aktif, yang berlangsung sekitar 3 bulan. Dalam fasa rambut ini, ia berhenti tumbuh dan jatuh. Kemudian fasa baru anagen bermula, dan kitaran diulang.

   Jumlah rambut yang terletak di setiap fasa dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk genetik, umur, pemakanan dan kesihatan umum. Kadar keguguran rambut adalah kira-kira 50-100 rambut sehari.

   Jenis Rambut:

   Jenis rambut diklasifikasikan dalam bentuk, tekstur dan tahap lemak. Jenis utama rambut: lurus, bergelombang, keriting dan keriting. Setiap jenis rambut memerlukan penjagaan individu, dengan mengambil kira ciri -cirinya.

   • Rambut lurus: Mudah disikat, bersinar, tetapi dengan cepat boleh menjadi gemuk.

   • Rambut bergelombang: Mereka mempunyai sedikit gelombang, dengan mudah meminjamkan diri kepada gaya, tetapi boleh kering di hujungnya.

   • Rambut kerinting: Mereka telah mengucapkan keriting, memerlukan pelembab dan pemakanan, yang terdedah kepada kekeringan dan kelembutan.

   • Rambut kerinting: Mereka mempunyai keriting padat, yang paling kering dan rapuh, memerlukan kelembapan intensif dan penjagaan halus.

2. 2 Anatomi Kuku: Struktur dan Pertumbuhan

   Kuku adalah plat perlindungan pepejal yang terdiri daripada keratin yang terletak di hujung jari dan kaki. Mereka melindungi jari -jari dari kerosakan dan membantu dalam melakukan manipulasi kecil.

   Struktur Kuku:

   • Plat Kuku: Bahagian yang kelihatan dari kuku yang terdiri daripada sel keratin yang ketat.

   • Katil Kuku: Kulit di bawah plat kuku yang dilampirkan.

   • Matrix: Kawasan di bawah katil kuku, di mana pembentukan sel -sel baru membentuk plat kuku. Matriks adalah bahagian yang paling sensitif dari kuku.

   • Lunked: Rantau separuh putih di pangkal kuku, yang merupakan sebahagian daripada matriks.

   • Kutikula: Jalur kulit yang nipis yang melindungi matriks dari jangkitan dan kerosakan.

   • Penggelek kuku: Lipat kulit mengelilingi plat kuku.

   Pertumbuhan Kuku:

   Kuku tumbuh dari matriks, di mana sel -sel baru sentiasa terbentuk, menolak lama. Kadar pertumbuhan kuku bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk umur, pemakanan, kesihatan umum dan musim. Rata -rata, kuku di tangan tumbuh pada kelajuan kira -kira 3 mm sebulan, dan kuku di kaki adalah kira -kira dua kali lebih perlahan.

   Kerosakan pada matriks boleh menyebabkan ubah bentuk plat kuku atau kelembapan pertumbuhan kuku.

3. 3 Keratin: Protein kecantikan

   Keratin adalah protein fibrillar yang merupakan bahan binaan utama rambut dan kuku. Ia memberikan kekuatan, keanjalan dan ketahanan terhadap pengaruh luaran.

   Jenis keratin:

   Terdapat dua jenis keratin utama:

   • Alpha-Keratin: Terkandung di dalam rambut, kuku dan kulit mamalia. Ia mempunyai kekuatan dan keanjalan yang tinggi.

   • Beta-keratin: Terkandung dalam bulu burung dan skala reptilia. Ia lebih kukuh dan tahan lama daripada alpha-keratin.

   Peranan keratin dalam kesihatan rambut dan kuku:

   Keratin menyediakan fungsi berikut:

   • Kekuatan dan perlindungan: Serat keratin membentuk struktur pepejal yang melindungi rambut dan kuku dari kerosakan mekanikal, pendedahan kepada radiasi ultraviolet dan bahan kimia.

   • Keanjalan dan keanjalan: Keratin memberikan keanjalan rambut dan kuku, membolehkan mereka membungkuk dan kembali ke keadaan asal mereka tanpa kerosakan.

   • Rintangan Air: Keratin mempunyai sifat -sifat air, melindungi rambut dan kuku dari pengeringan dan kerosakan yang bersentuhan dengan air.

   Kekurangan keratin boleh menyebabkan kelembutan, kekeringan, kebodohan rambut dan kuku, serta stratifikasi dan penurunan pertumbuhan mereka.

Bab 2: Kesan makanan pada kesihatan rambut dan kuku

2. 1 Vitamin Rambut dan Kuku

   Vitamin memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan keindahan rambut dan kuku. Kekurangan vitamin tertentu boleh menyebabkan pelbagai masalah, seperti keguguran rambut, kerapuhan kuku, kulit kepala kering dan lain -lain.

   • Vitamin A (retinol): Ia perlu untuk pertumbuhan dan pembezaan sel, termasuk sel -sel folikel rambut dan matriks kuku. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kulit kepala kering, kerapuhan rambut dan kuku. Sumber: hati, telur, produk tenusu, wortel, bayam.

   • Vitamin b: Kompleks vitamin B memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga dan pertumbuhan sel.

     • Vitamin B7 (Biotin): Ia perlu untuk sintesis keratin. Kekurangan biotin boleh menyebabkan keguguran rambut, kerapuhan kuku dan dermatitis. Sumber: Telur, hati, kacang, biji, ragi.

     • Vitamin B5 (Pantothenic Acid): Mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan karbohidrat yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan kuku. Kekurangan asid pantotenik boleh menyebabkan keguguran rambut dan melambatkan pertumbuhan kuku. Sumber: Daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kekacang, alpukat.

     • Vitamin B12 (cobalamin): Ia perlu untuk pembentukan sel darah merah, yang memberikan oksigen dan nutrien kepada folikel rambut dan matriks kuku. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan keguguran rambut, pucat kulit dan kelemahan. Sumber: Daging, ikan, produk tenusu. Vegetarian disyorkan untuk mengambil bahan tambahan Vitamin B12.

   • Vitamin C (asid askorbik): Antioksidan yang kuat diperlukan untuk sintesis kolagen, yang menguatkan rambut dan kuku. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan besi yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan kerapuhan rambut dan kuku, serta gusi pendarahan. Sumber: buah sitrus, beri, lada, brokoli, bayam.

   • Vitamin D (calciferol): Adalah penting untuk kesihatan tulang dan sistem imun. Kajian menunjukkan bahawa vitamin D juga boleh memainkan peranan dalam pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keguguran rambut. Sumber: Ikan berlemak, telur, cendawan, produk diperkaya. Kebanyakan orang memerlukan teknik tambahan vitamin D, terutamanya pada bulan -bulan musim sejuk.

   • Vitamin E (Tocopherol): Antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Vitamin E juga meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, yang menggalakkan pertumbuhan rambut. Sumber: Minyak sayuran, kacang, biji, alpukat, bayam.

3. 2 Mineral untuk rambut dan kuku

   Mineral, seperti vitamin, diperlukan untuk kesihatan rambut dan kuku. Kekurangan mineral tertentu boleh menjejaskan keadaan mereka.

   • Besi: Ia perlu untuk pembentukan hemoglobin, yang menyampaikan oksigen ke sel -sel badan, termasuk folikel rambut dan matriks kuku. Kekurangan zat besi (anemia) adalah salah satu penyebab keguguran rambut yang paling biasa, terutama pada wanita. Sumber: Daging merah, hati, kekacang, bayam, buah -buahan kering. Untuk penyerapan besi yang lebih baik, disarankan untuk menggunakannya dengan produk yang kaya dengan Vitamin C.

   • Zink: Mengambil bahagian dalam sintesis protein, termasuk keratin, dan mengawal kerja kelenjar sebum. Kekurangan zink boleh menyebabkan keguguran rambut, kulit kepala kering dan kerapuhan kuku. Sumber: Daging, makanan laut, kacang, biji, kekacang.

   • Selenium: Antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Selenium juga perlu untuk fungsi normal kelenjar tiroid, yang memainkan peranan penting dalam pertumbuhan rambut. Sumber: Kacang Brazil, makanan laut, daging, telur.

   • Tembaga: Ia perlu untuk pembentukan kolagen dan elastin, yang menguatkan rambut dan kuku. Tembaga juga terlibat dalam sintesis melanin, yang menentukan warna rambut. Sumber: Makanan laut, kacang, biji, kekacang, hati.

   • Silikon: Menguatkan rambut dan kuku, meningkatkan keanjalan dan bersinar mereka. Sumber: seluruh bijirin, sayur -sayuran, buah -buahan.

   • Magnesium: Mengambil bahagian dalam banyak proses biokimia dalam badan, termasuk sintesis protein dan peraturan hormon. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan keguguran rambut dan kerapuhan kuku. Sumber: Sayuran berdaun hijau, kacang, biji, kekacang, bijirin keseluruhan.

4. 3 Tupai, lemak dan karbohidrat: diet seimbang untuk kecantikan

   Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, diet seimbang diperlukan untuk kesihatan rambut dan kuku, termasuk jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang mencukupi.

   • Tupai: Seperti yang telah disebutkan, keratin adalah protein utama yang membentuk rambut dan kuku. Oleh itu, penggunaan protein yang mencukupi sangat penting untuk pertumbuhan dan pengukuhan mereka. Adalah disyorkan untuk mengambil sekurang -kurangnya 0.8 gram protein setiap kilogram berat badan setiap hari. Sumber: Daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kekacang, kacang, biji.

   • Lemak: Ia perlu untuk penyerapan vitamin larut lemak (A, D, E, K) dan untuk mengekalkan kesihatan kulit kepala dan katil kuku. Adalah penting untuk menggunakan lemak berguna seperti asid lemak omega-3 dan omega-6. Sumber: Ikan berlemak, alpukat, kacang, biji, minyak sayuran (zaitun, biji rami).

   • Karbohidrat: Adalah sumber tenaga utama untuk badan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaharuan sel. Adalah penting untuk menggunakan karbohidrat kompleks, seperti seluruh bijirin, sayur -sayuran dan buah -buahan yang menyediakan badan dengan tenaga untuk masa yang lama dan mengandungi serat yang diperlukan untuk pencernaan yang sihat.

   Elakkan penggunaan sejumlah besar produk yang diproses, gula dan lemak trans, yang boleh menjejaskan kesihatan rambut dan kuku.

Bab 3: Penjagaan Rambut: Rahsia keriting yang sihat dan cemerlang

3. 1 Mencuci rambut yang betul: kekerapan dan teknik

   Rambut mencuci adalah bahagian penting untuk menjaga mereka, tetapi mencuci terlalu kerap boleh menghalang rambut minyak semulajadi, menjadikannya kering dan rapuh.

   Kekerapan mencuci rambut:

   Kekerapan mencuci rambut bergantung pada jenis rambut dan gaya hidup.

   • Rambut berani: Anda boleh mencuci setiap hari atau setiap hari.

   • Rambut biasa: Anda boleh mencuci 2-3 kali seminggu.

   • Rambut Kering: Anda boleh mencuci 1-2 kali seminggu.

   • Rambut kerinting: Anda boleh mencuci sekali seminggu atau kurang kerap, menggunakan cara khas untuk melembapkan dan membersihkan kulit kepala.

   Teknik mencuci rambut:

   • Betulkan rambut anda dengan air suam.

   • Sapukan sedikit syampu di telapak tangan dan busa anda.

   • Dengan pergerakan besar -besaran, gunakan syampu ke kulit kepala, memberi perhatian khusus kepada akar rambut.

   • Bilas syampu dengan teliti dengan air suam.

   • Sapukan penghawa dingin atau balsem ke rambut, berundur dari akar beberapa sentimeter.

   • Tinggalkan penghawa dingin pada rambut selama beberapa minit, kemudian bilas dengan teliti.

   • Perlahan -lahan berkedip rambut anda dengan tuala, jangan cuba terlalu banyak.

   Gunakan syampu dan penghawa dingin yang sesuai untuk jenis rambut anda. Elakkan menggunakan air terlalu panas yang boleh merosakkan rambut.

4. 2 Memilih Syampu dan Penyaman Udara: Fokus pada Jenis Rambut

   Pilihan yang tepat syampu dan penyaman udara adalah kunci kepada kesihatan dan keindahan rambut. Adalah penting untuk memilih cara yang sepadan dengan jenis dan keperluan rambut anda.

   • Untuk rambut berminyak: Pilih syampu dengan tekstur ringan yang tidak mengandungi minyak dan silikon. Cari syampu bertanda “untuk rambut berminyak” atau “mengimbangi”. Sapukan penghawa dingin hanya ke hujung rambut untuk mengelakkan beban akar.

   • Untuk rambut biasa: Pilih syampu dengan pH neutral, yang perlahan -lahan membersihkan rambut dan jangan mengeringkannya. Sapukan penghawa dingin ke seluruh panjang rambut, berundur dari akar.

   • Untuk rambut kering: Pilih syampu dengan komponen pelembab dan nutrien seperti minyak, gliserin, panthenol. Elakkan syampu dengan sulfat yang boleh mengeringkan rambut anda lebih banyak lagi. Sapukan penghawa dingin sepanjang panjang rambut dan biarkan selama beberapa minit untuk pelembab sengit.

   • Untuk rambut yang dicelup: Pilih syampu dan penghawa dingin yang direka khusus untuk rambut yang dicelup. Mereka mengandungi komponen yang melindungi warna dari larutan dan melembapkan rambut yang rosak dengan pencelupan.

   • Untuk rambut yang rosak: Pilih syampu dan penghawa dingin dengan komponen pemulihan seperti keratin, protein, asid amino. Mereka membantu memulihkan struktur rambut dan menjadikannya lebih kuat dan sihat.

   • Untuk rambut kerinting: Pilih syampu dan penghawa dingin dengan komponen pelembab dan pelembut, seperti minyak, gliserin, minyak shi. Elakkan syampu dengan sulfat yang boleh menghalang rambut minyak semula jadi dan menjadikannya kering dan rapuh.

   Berhati -hati membaca komposisi produk rambut dan mengelakkan produk yang mengandungi komponen yang agresif, seperti sulfat, parabens, silikon.

5. 3 Topeng rambut: pemakanan dan kelembapan yang intensif

   Topeng rambut adalah alat yang sangat baik untuk pemakanan yang sengit dan pelembab rambut. Mereka mengandungi kepekatan bahan aktif yang tinggi yang menembusi struktur rambut dan memulihkannya dari dalam.

   Jenis topeng rambut:

   • Topeng pelembab: Mereka mengandungi komponen pelembab seperti gliserin, asid hyaluronik, lidah buaya, minyak. Mereka membantu memulihkan keseimbangan air rambut dan menjadikannya lebih lembut dan elastik.

   • Topeng berkhasiat: Mereka mengandungi komponen berkhasiat seperti minyak, protein, vitamin. Mereka membantu menguatkan rambut, memulihkan struktur mereka dan bersinar.

   • Memulihkan topeng: Mereka mengandungi komponen pemulihan seperti keratin, protein, asid amino. Mereka membantu memulihkan rambut yang rosak, menguatkan struktur mereka dan mencegah kelembutan.

   • Topeng pertumbuhan rambut: Mereka mengandungi komponen yang merangsang peredaran darah di kulit kepala, seperti lada, halia, kafein. Mereka membantu merangsang pertumbuhan rambut dan menguatkan folikel rambut.

   Cara menggunakan topeng rambut:

   • Sapukan topeng untuk membersihkan rambut basah.

   • Mengedarkan topeng secara merata sepanjang panjang rambut, berundur dari akar beberapa sentimeter.

   • Tinggalkan topeng pada rambut selama 15-30 minit, bergantung kepada jenis topeng dan cadangan pengeluar.

   • Wleeen topeng dengan teliti dengan air suam.

   Gunakan topeng rambut 1-2 kali seminggu untuk pemakanan yang sengit dan pelembab rambut.

6. 4 Perlindungan Impak Thermal: Pengering rambut, menyeterika, besi keriting

   Menggunakan pengering rambut, menyeterika dan besi curling boleh merosakkan rambut, menjadikannya kering, rapuh dan kusam. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan produk perlindungan haba yang melindungi rambut daripada pendedahan kepada suhu tinggi.

   Produk Perlindungan Thermal:

   Produk perlindungan haba membentuk filem pelindung di permukaan rambut, yang menghalang terlalu panas dan kerosakan. Mereka dihasilkan dalam bentuk semburan, krim, serum dan minyak.

   Cara Menggunakan Produk Perlindungan Thermal:

   • Sapukan produk perlindungan haba untuk membersihkan, rambut basah sebelum menggunakan pengering rambut, menyeterika atau besi keriting.

   • Mengedarkan produk secara merata sepanjang panjang rambut, memberi perhatian khusus kepada hujungnya.

   • Biarkan produk menyerap sedikit sebelum memulakan gaya.

   Apabila menggunakan pengering rambut, simpannya pada jarak sekurang -kurangnya 15 sentimeter dari rambut dan gunakan mod sejuk atau hangat. Elakkan kerap menggunakan besi dan besi keriting, terutamanya pada suhu tinggi.

7. 5 Menyikat rambut: alat dan teknik yang betul

   Menyikat rambut adalah bahagian penting untuk menjaga mereka, tetapi menyikat yang tidak betul boleh merosakkan rambut, menjadikannya rapuh dan berpecah.

   Memilih Chied:

   Pilih sikat yang sesuai untuk jenis rambut anda.

   • Untuk rambut lurus: Sikat yang sesuai dengan gigi lebar atau berus dengan bulu semulajadi.

   • Untuk rambut bergelombang: Sesuai untuk sikat dengan gigi atau sikat yang jarang berlaku.

   • Untuk rambut kerinting: Sikat yang sesuai dengan gigi yang sangat jarang atau sikat khas untuk rambut kerinting.

   Teknik menyikat rambut:

   • Sikat rambut dengan teliti, bermula dari tips dan secara beransur -ansur naik ke akar.

   • Jangan tarik dan jangan merobek rambut anda jika ia keliru. Berhati -hati dengan redrawnya dengan jari anda atau gunakan semburan khas untuk membongkar rambut anda.

   • Sikat rambut dalam keadaan kering, kerana rambut basah lebih terdedah kepada kerosakan.

   • Kerap membersihkan sikat rambut dan pencemaran.

8. 6 Tipping Haircut: Pencegahan hujung berpecah

   Petua rambut adalah prosedur yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan rambut. Potongan rambut hujung membantu menghilangkan hujung perpecahan yang menjadikan rambut membosankan dan rapuh.

   Adalah disyorkan untuk memotong hujung rambut setiap 6-8 minggu. Ini akan membantu menjaga rambut anda sihat, kuat dan berkilat.

Bab 4: Penjagaan Kuku: Kuku Kuat dan Sihat – Jaminan Kecantikan

4. 1 Manicure dan pedikur yang betul: asas -asas penjagaan yang sihat

   Manicure dan pedikur bukan sahaja prosedur kosmetik, tetapi juga elemen penting penjagaan kuku, yang membantu mengekalkan kesihatan dan kecantikan mereka.

   Peraturan Asas Manicure dan Pedicure:

   • Gunakan alat yang bersih.

   • Jangan potong kutikula terlalu pendek, kerana ini boleh menyebabkan jangkitan.

   • Taburkan kuku anda ke satu arah untuk mengelakkan stratifikasi.

   • Gunakan salutan asas sebelum memohon varnis untuk melindungi kuku dari pigmentasi.

   • Gunakan salutan atas untuk membetulkan varnis dan berikannya bersinar.

   • Lembap kutikula dan kuku dengan krim atau minyak setiap hari.

   Elakkan penggunaan ubat -ubatan yang agresif untuk mengeluarkan varnis yang mengandungi aseton.

5. 2 Pelembap dan pemakanan kuku dan kutikula

   Pelembap dan pemakanan kuku dan kutikula adalah bahagian penting dalam penjagaan mereka, yang membantu mencegah kekeringan, kelembutan dan stratifikasi kuku.

   Bermakna untuk pelembab dan pemakanan kuku dan kutikula:

   • Tangan dan Krim Kuku: Mereka mengandungi komponen pelembab dan nutrien, seperti gliserin, minyak, vitamin.

   • Minyak bulat: Mereka mengandungi minyak yang menyuburkan dan melembapkan kutikula, mencegah kekeringannya dan pembentukan burrs.

   • Lilin Kuku: Mereka mengandungi lilin dan minyak yang menguatkan kuku dan memberi mereka bersinar.

   Sapukan krim atau minyak ke kuku dan kutikula setiap hari, terutamanya selepas mencuci tangan atau menggunakan ubat varnis.

6. 3 Perlindungan kuku dari pengaruh luaran

   Kuku terdedah kepada pelbagai faktor luaran, seperti air, detergen, bahan kimia yang boleh merosakkan struktur mereka dan menjadikannya rapuh dan membosankan.

   Cara Melindungi Kuku dari Pengaruh Luaran:

   • Pakai sarung tangan semasa melakukan kerja rumah yang berkaitan dengan air dan detergen.

   • Elakkan sentuhan kuku yang berpanjangan dengan air.

   • Gunakan pengilat kuku pelindung yang membentuk filem pelindung di permukaan kuku.

   • Jangan gunakan kuku untuk membuka tin dan botol, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan mereka.

7. 4 Memperkukuhkan Kuku: Mandi, topeng dan produk khas

   Terdapat pelbagai cara untuk mengukuhkan kuku, seperti mandi, topeng dan produk khas.

   Mandi untuk menguatkan kuku:

   • Mandi garam: Larutkan garam laut di dalam air suam dan menurunkan kuku ke dalamnya selama 15-20 minit.

   • Mandi Minyak: Campurkan minyak sayuran (zaitun, badam, jojoba) dengan beberapa tetes minyak pati (lemon, pokok teh, lavender) dan menurunkan kuku ke dalam campuran ini selama 15-20 minit.

   • Mandi lemon: Campurkan jus lemon dengan air suam dan turunkan kuku ke dalamnya selama 10-15 minit.

   Topeng untuk menguatkan kuku:

   • Topeng madu: Campurkan madu dengan jus lemon dan sapukan pada kuku selama 15-20 minit.

   • Topeng yogurt: Sapukan yogurt semulajadi ke kuku selama 15-20 minit.

   Alat khas untuk mengukuhkan kuku:

   • Menguatkan varnis: Mereka mengandungi komponen yang menguatkan plat kuku dan menghalang kerapuhannya.

   • Minyak untuk menguatkan kuku: Mereka mengandungi minyak yang menyuburkan dan melembapkan kuku, menjadikannya lebih kuat dan lebih sihat.

   • Krim untuk menguatkan kuku: Mereka mengandungi komponen yang menguatkan plat kuku dan melindunginya dari pengaruh luaran.

8. 5 Pencegahan penyakit kulat kuku

   Penyakit kulat kuku adalah masalah biasa yang boleh menyebabkan ubah bentuk dan pemusnahan plat kuku.

   Pencegahan penyakit kulat kuku:

   • Pakai kasut yang selesa yang diperbuat daripada bahan pernafasan.

   • Jangan pergi tanpa alas kaki di tempat awam, seperti kolam renang, sauna dan pancuran mandian.

   • Lap kaki anda dengan teliti selepas mandi, terutamanya di antara jari anda.

   • Gunakan semburan antigritor dan krim kaki.

   • Jangan gunakan alat yang sama untuk manicure dan pedikur jika anda mempunyai tanda -tanda jangkitan kulat.

   • Tepatnya berunding dengan doktor jika anda melihat tanda -tanda jangkitan kulat kuku.

Bab 5: Kaedah alternatif untuk memperbaiki keadaan rambut dan kuku

5. 1 Urut Kepala: Rangsangan pertumbuhan rambut dan meningkatkan peredaran darah

   Urut kepala adalah cara yang berkesan untuk merangsang pertumbuhan rambut dan meningkatkan peredaran darah di kulit kepala.

   Faedah urut kepala:

   • Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, yang menyumbang kepada aliran nutrien kepada folikel rambut.

   • Merangsang pertumbuhan rambut.

   • Melegakan ketegangan dan sakit kepala.

   • Meningkatkan keadaan keseluruhan kulit kepala.

   Teknik Urut Kepala:

   • Dengan hujung jari anda, urut kulit kepala dengan gerakan bulat, bermula dari garis pertumbuhan rambut dan secara beransur -ansur bergerak ke belakang kepala.

   • Beri perhatian khusus kepada kawasan di mana ketegangan dirasai.

   • Urut kulit kepala selama 5-10 minit.

   Urut kepala boleh dilakukan setiap hari atau beberapa kali seminggu. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menggunakan minyak rambut.

6. 2 Aromaterapi untuk Rambut dan Kuku: Minyak Essential dan Sifat mereka

   Minyak pati mempunyai sifat yang berbeza yang boleh berguna untuk rambut dan kuku.

   Minyak penting untuk rambut:

   • Minyak lavender: Menenangkan kulit kepala, merangsang pertumbuhan rambut, memberi bersinar.

   • Minyak Rosemary: Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, merangsang pertumbuhan rambut, menghalang keguguran rambut.

   • Minyak pokok teh: Ia mempunyai sifat antiseptik dan antikulat, membantu melawan kelemumur dan gatal -gatal kulit kepala.

   • Minyak Mint: Ia merangsang peredaran darah dalam kulit kepala, menyegarkan dan nada.

   Minyak penting untuk kuku:

   • Minyak Lemon: Bloves kuku, menguatkan plat kuku.

   • Minyak pokok teh: Ia mempunyai sifat antiseptik dan antikulat, membantu melawan jangkitan kuku kulat.

   • Minyak lavender: Melegakan kulit di sekeliling kuku, menguatkan plat kuku.

   Cara Menggunakan Minyak Essential:

   • Tambah beberapa tetes minyak pati ke syampu, penghawa dingin atau topeng rambut.

   • Campurkan minyak penting dengan minyak sayuran (zaitun, badam, jojoba) dan sapukan pada kulit kepala atau kuku.

   • Gunakan minyak penting untuk mengurut kepala atau kuku.

   Sebelum menggunakan minyak pati, pastikan anda tidak mempunyai alahan kepadanya.

7. 3 Decoctions dan Infusions Herba: Resipi Kecantikan dari Alam

   Herba mempunyai sifat penyembuhan yang boleh berguna untuk rambut dan kuku.

   Herba Rambut:

   • Chamomile: Menenangkan kulit kepala, memberikan rambut dan kelembutan rambut.

   • Nettle: Menguatkan rambut, merangsang pertumbuhan mereka, menghalang keguguran rambut.

   • Burdock: Menguatkan rambut, meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, membantu melawan kelemumur.

   • Hops: Menguatkan rambut, memberikan jumlah dan bersinar.

   Herba untuk Kuku:

   • Chamomile: Melegakan kulit di sekeliling kuku, menguatkan plat kuku.

   • Calendula: Ia mempunyai sifat penyembuhan anti -radang dan luka, membantu berjuang dengan keradangan kutikula.

   Cara Menggunakan Herba:

   • Sediakan rebusan atau penyerapan herba dan gunakannya untuk membilas rambut selepas mencuci atau mandi kuku.

   • Masukkan rumput ke rambut atau topeng kuku.

   • Gunakan herba untuk menyediakan teh herba, yang baik untuk kesihatan seluruh badan.

8. 4 Resipi rumah untuk topeng dan scrub untuk rambut dan kuku

   Terdapat banyak resipi rumah untuk topeng dan scrub yang akan membantu memperbaiki keadaan rambut dan kuku.

   Topeng rambut dengan madu dan minyak zaitun:

   • Campurkan 1 sudu madu dengan 2 sudu minyak zaitun.

   • Sapukan topeng untuk membersihkan rambut basah.

   • Tinggalkan topeng pada rambut anda selama 30 minit.

   • Wleeen topeng dengan teliti dengan air suam.

   Gosok untuk kulit kepala dengan garam laut dan minyak kelapa:

   • Campurkan 2 sudu garam laut dengan 2 sudu minyak kelapa.

   • Sapukan scrub ke kulit kepala basah dan urut dalam gerakan bulat selama 5 minit.

   • Bilas gosok dengan teliti dengan air suam.

   Topeng kuku dengan jus lemon dan madu:

   • Campurkan 1 sudu teh jus lemon dengan 1 sudu teh madu.

   • Sapukan topeng ke kuku selama 15 minit.

   • Wleeen topeng dengan teliti dengan air suam.

   Tangan dan gosok kuku dengan gula dan minyak zaitun:

   • Campurkan 2 sudu gula dengan 2 sudu minyak zaitun.

   • Sapukan gosok di tangan dan kuku anda dan urut mereka dalam gerakan bulat selama 5 minit.

   • Bilas gosok dengan teliti dengan air suam.

9. 5 Kesan tekanan dan tidur pada keadaan rambut dan kuku

   Tekanan dan kekurangan tidur boleh menjejaskan keadaan rambut dan kuku.

   Pengaruh tekanan:

   • Tekanan boleh menyebabkan keguguran rambut, melambatkan pertumbuhan kuku dan bintik -bintik putih pada kuku.

   Pengaruh kekurangan tidur:

   • Kekurangan tidur boleh menyebabkan kebodohan rambut, kerapuhan kuku dan kemerosotan dalam keadaan umum kulit.

   Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan tekanan dan mendapatkan cukup tidur (7-8 jam sehari) untuk mengekalkan kesihatan rambut dan kuku. Amalan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau latihan pernafasan untuk mengurangkan tahap tekanan.