Тәбеті аз балаларға арналған дәрумендер

Тәбеті аз балаларға арналған дәрумендер: толық көшбасшылық

Балалар тәбеті көптеген ата-аналарға үнемі қамқорлық жасау пәні. Азық-түліктен бас тарту, табандылық, азық-түлікке деген қызығушылық – мұның бәрі мазасыздықты тудыруы мүмкін және тиімді шешімдерді іздеуге мәжбүр етуі мүмкін. Көбінесе әртүрлі себептер нашар тәбеттің артында жасырылған, ал факторлардың бірі қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі болуы мүмкін. Осы мақалада біз балалардағы тәбетті ұстай отырып, дәрумендердің рөлін егжей-тегжейлі қарастырамыз, оны азайтудың, оның төмендеуінің себептерін талдап, ең тиімді дәрумендер кешендерін бағалаңыз және баланың тамақтану тәртібін жақсарту бойынша кеңестер ұсынады.

Балалардағы тәбеттің нашарлау себептері: кешенді тәсіл

Витаминдерді панацея ретінде қарастырмас бұрын, баланың неге нашар жейтінін түсіну керек. Көптеген себептер болуы мүмкін, көбінесе олар өзара байланысты.

1. Физиологиялық факторлар:

   • Өсудің кезеңдері: Өсіру кезінде баланың тәбеті дірілдей алады. Кейбір кезеңдерде ол көп жейді, басқаларында азаяды. Бұл қалыпты жағдай және әдетте басқа алаңдаушылық белгілері болмаса, араласуды қажет етпейді.
   • Тіс: Тісу кезінде сағыз мен ауырсынудың қабынуы тәбетті едәуір азайта алады, әсіресе нәрестелер мен жас балаларда айтарлықтай азайтылуы мүмкін.
   • Аурулар: Кез-келген ауру, ол суық, тұмау, ішек инфекциясы немесе байсалды нәрсе ме, әлде бәрібір, сіздің тәбетіңізді уақытша нашарлата алады. Дене инфекциямен күресте энергия жұмсайды, ал тамақ фонға түседі.
   • Созылмалы аурулар: Кейбір созылмалы аурулар, мысалы, асқазан-ішек жолдарының аурулары, жүрек-қан тамырлары аурулары немесе аутоиммундық аурулар сияқты, тәбеттің ұзаққа созылуына әкелуі мүмкін.
   • Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектерді, әсіресе антибиотиктерді қабылдау, тәбетке әсер етеді және жүрек айнуы мүмкін.
   • Анемия: Темірдің жетіспеушілігі (анемия) – бұл тәбеттің азаюының және балалардағы шаршаудың жалпы себептерінің бірі.
   • Тамақ аллергиясы және төзімсіздік: Жасырын тағамдар аллергиясы немесе төзімсіздік жегеннен кейін іштің ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бұл белгілі бір өнімдерді қабылдамауға немесе жалпы тәбеттің азаюына әкеледі.

2. Психологиялық факторлар:

   • Стресс және мазасыздық: Мектеп, балабақша, жаңа жағдайлар, отбасындағы қақтығыстар – бәрі тәбетке теріс әсер ететін стресс пен мазасыздықты тудыруы мүмкін.
   • Ата-аналардың қысымы: Оны көбірек жеуге мәжбүрлеу үшін баланың шамадан тыс қысымы қарама-қарсы әсерге әкеледі және тамақтануға әкелуі мүмкін.
   • Диетаны бұзу: Тамақ емес тамақтану, тамақтану арасындағы жеңіл тағамдар, тәтті сусындар жейді – мұның бәрі аштық пен қанықтылыққа әсер етеді.
   • Азық-түлікке қатысты теріс тәжірибе: Егер бала тамақтанғаннан кейін ол тамақтанғаннан кейін ауырса немесе басқа жағымсыз тәжірибені бастан өткерсе, бұл тәбетті жеуге және азайтуға деген қорқынышқа әкелуі мүмкін.
   • Тәуелсіздік көрінісі: Белгілі бір жаста, тамақ бас тартуы тәуелсіздік пен тәуелсіздіктің көріну тәсілі болуы мүмкін.

3. Әлеуметтік факторлар:

   • МАМАНДЫРУ: Егер ата-аналардың өздері дұрыс тамақтануды сақтамаса және тамаққа оң көзқарас көрсетпесе, бала бұл әрекетті қабылдай алады.
   • Мәдени шектеулер: Кейбір мәдениеттерде балаларды күшпен тамақтандыру әдеттегідей, бұл азық-түлікке теріс көзқараспен айналысуы мүмкін.
   • Құрдастарының әсері: Егер мектептегі немесе балабақшадағы құрдастар белгілі бір өнімдерді жемесе, бала олардан бас тартуы мүмкін емес.

Тәбетсізді ұстаудағы дәрумендердің рөлі

Витаминдер ағзада, соның ішінде тәбетті реттеудің көптеген процестерінде маңызды рөл атқарады. Кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі тағамды тұтынуға жанама әсер ететін тәбеттің, шаршаудың және басқа да проблемалардың азаюына әкелуі мүмкін.

• В1 дәрумені (Tiamin): Ол ағзаны энергиямен қамтамасыз ететін көмірсулар метаболизмінде шешуші рөл атқарады. Тиамин жетіспеушілігі шаршау, тітіркену және тәбеттің азаюына әкелуі мүмкін. Бұл аштық пен қанықтылық сезімін реттейтін жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы үшін қажет.

• В12 дәрумені (цианокобаламин): Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. В12 дәрумені жетіспеушілігі анемияға, әлсіздікке, шаршауға және тәбеттің азаюына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол тәбетке жанама әсер ететін ақуыздар мен майлардың метаболизміне қатысады.

• С дәрумені (аскорбин қышқылы): Бұл иммундық жүйе үшін маңызды, темірді сіңіруге және коллаген синтезіне қатысуға көмектеседі. С дәрумені жетіспеушілігі шаршауға, әлсіздікке және тәбеттің азаюына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол денені еркін радикалдардан туындаған зақымдан қорғауға көмектесетін антиоксидант қасиеттері бар.

• D дәрумені (кальцерол): Бұл кальцийді игеру және сүйек денсаулығын сақтау үшін қажет. Д витаминінің жетіспеушілігі балалардағы рахитке, сонымен қатар тәбеттің азаюына, шаршауға және әлсіздікке әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, ол иммундық жүйені және көңіл-күйді реттеуде рөл атқарады.

• Мырыш: Денедегі көптеген процестерге, соның ішінде иммундық жүйеге, өсу мен дамуға, сондай-ақ дәм мен иіс қабылдауға қатысады. Мырыш жетіспеушілігі тәбеттің, өсудің және дамудың кешеуілдеуінің төмендеуіне, сондай-ақ дәм мен иіссіздікке әкелуі мүмкін.

• Темір: Бұл гемоглобиннің қалыптасуы үшін қажет, ол бүкіл денеде оттегін береді. Темірдің жетіспеушілігі (анемия) – бұл тәбеттің төмендеуінің, балалардың әлсіреуінің және әлсіздіктің бірі.

Витаминдер алу қажеттілігін бағалау

Балалар дәрумендеріне берер алдында, ол шынымен де оларға мұқтаж-салмағын бағалау маңызды. Ең жақсы әдіс – педиатрмен байланыс. Дәрігер баланың денсаулығының жағдайын бағалай алады, қажетті сынақтарды өткізе алады және витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі бар-жоғын анықтай алады.

• Дәрігермен кеңес беру: Бұл ең маңызды қадам. Дәрігер баланың диетасы, оның медициналық тарихы және оның тәбетіне әсер етуі мүмкін басқа факторлар туралы сұрақтар қоя алады. Ол сонымен қатар физикалық тексеруден өткізіп, қажетті сынақтарды тағайындай алады.

• Қан анализі: Қан сынақтары баланың темір, д дәрумені, В12 дәрумені немесе басқа да маңызды дәрумендер мен минералдар жетіспеуі анықтауға көмектеседі.

• Диетаны бағалау: Дәрігер немесе тамақтанушы адам баланың диетасын бағалауға және жеткілікті мөлшерде қажетті қоректік заттарды алатындығын анықтауға көмектеседі.

Тәбеті аз балаларға арналған дәрумендер кешені: Қарау және таңдау

Егер дәрігер дәрумендер қабылдау қажеттілігін растаса, тиісті дәрумендер кешенін таңдау маңызды. Нарықта көптеген нұсқалар бар, таңдау қиын болуы мүмкін.

• Шығу нысаны: Балаларға арналған дәрумендер әртүрлі формада, соның ішінде планшеттер, сироптар, тамшылар мен бақтарды қосады. Пішінді таңдау баланың жасына және оның қалауына байланысты. Әдетте нәрестелерге тамшылардың, ал үлкен балаларға арналған дәрумендер, ал балалардың планшеттері немесе сироптар беріледі.

• Құрамы: Дәрумендердің барлық қажетті дәрумендері мен минералды құрамында дұрыс дозалардан тұратын дәрумендер кешендерін таңдау маңызды. B1, B12, C, D, мырыш және темір дәрумендерінің мазмұнына назар аударыңыз.

• Жасы: Белгілі бір жастағы балаларға арналған дәрумендер кешендерін таңдаңыз. Витаминдер мен минералдардың дозалары әр түрлі жастағы топтар үшін ерекшеленуі мүмкін.

• Қант мазмұны: Қант мөлшері жоғары дәрумендер кешендерінен аулақ болыңыз. Қант тістердің тәбеті мен денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.

• Жасанды қоспалар: Мүмкін болса, жасанды бояғыштарсыз, хош иістер мен консерванттарсыз дәрумендер кешендерін таңдаңыз.

• Өндіруші: Дәрумендер кешендеріне белгілі және сенімді өндірушілерден артықшылық беріңіз.

Витаминдік кешендердің мысалдары (жарнама емес, танысу үшін үлгі ретінде):

• Picovit (Spenk): Сироп және шайнайтын таблеткалар түрінде қол жетімді. Құрамында В тобының дәрумендері кешені, С дәрумені, С дәрумені, D дәрумені және басқа да маңызды дәрумендер бар.

• Centrum Kids (орталық орталық): Витаминдер мен минералдардың кең спектрі бар планшеттер.

• Витрум Балалар (Витрум Балалар): Витаминдер, минералдар және микроэлементтер бар шайнау.

• Мульти-қойындылар Балалар (көп тақтайша балалар): Витаминдер мен минералдар бар түрлі дәмі бар планшеттерді шайнау.

Есіңізде болсын! Витаминдік кешенді қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек. Өзіне-өзі төлеу баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

Балада тәбетті жақсартуға арналған практикалық кеңестер

Витаминдер қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыруға көмектеседі, бірақ олар аз тәбетті шешудің жалғыз шешімі емес. Сондай-ақ, баланың тамақтану тәртібін жақсарту және тамақтану үшін қолайлы орта жасау үшін шаралар қабылдау маңызды.

1. Диета: Тұрақты тамақтану және жеңіл тағамдармен тұрақты диетаны орнатыңыз. Күн сайын бір уақытты ұстануға тырысыңыз.

2. Салауатты тағамдар: Балаңызға жемістер, көкөністер, йогурт немесе жаңғақтар сияқты тамақтану арасында пайдалы тағамдар ұсыныңыз. Негізгі тағамның алдында тәбетті төмендететін тәттілер, чиптер мен басқа да зиянды өнімдерден аулақ болыңыз.

3. Ыдыс-аяқтың тартымды түрі: Тағамдарды тәбет сияқты етіп жасауға тырысыңыз. Ашық түстер мен түрлі пішіндерді қолданыңыз.

4. Бірлескен тамақтану: Балаңызбен бірге оған тамаққа оң көзқарас таныту үшін тамақтаныңыз. Отбасылық түскі ас және кешкі ас жағымды атмосфера жасайды және баланы жеуге итермелейді.

5. Диетаның әртүрлілігі: Балаға барлық қажетті қоректік заттарды алатындай түрлі топтардан түрлі өнімдер ұсыныңыз. Диетадағы жемістер, көкөністер, жарма, дәнді дақылдар, ет, балық, сүт өнімдері мен бұршақтарды қосыңыз.

6. Күшпен тамақтануға мәжбүрлемеңіз: Ешқашан баланы күшпен жеуге мәжбүрлемеңіз. Бұл тағамға теріс көзқараспен және жеккөрушілікке әкелуі мүмкін.

7. Ұсыныс, ұсынбаңыз: Балаңызды жаңа өнімдерді көруге шақырыңыз, бірақ егер ол бас тартса, оны баспаңыз.

8. Тәтті сусындарды шектеңіз: Шырындар, сода және қант қосылған тәтті сусындарды қолдануды шектеңіз. Олар тәбетті азайтып, денсаулығына әкелуі мүмкін.

9. Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық белсенділік тәбетті ынталандырады және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

10. Тыныштық ортаңызды жасаңыз: Тамақтану кезінде жанжалдар мен даулардан аулақ болыңыз. Баланың демалуға және тамақтанғанындай, сабырлы және жағымды атмосфера жасаңыз.

11. Балаңызды тамақ дайындау үшін тартыңыз: Балаңызға сізге тамақ дайындауға көмектесіңіз. Бұл оның тамақтануға деген қызығушылығын арттыруы және тәбетті ынталандыруы мүмкін.

12. Кішкене бөліктерді қолданыңыз: Балаңызға кішкене тағамдарды ұсыныңыз. Оның билігінен тыс үлкен бөлігін жеуге мәжбүр болғаннан гөрі қосымшаны ұсынған дұрыс.

13. Шыдамды болыңыз: Балада тәбетті жақсарту – бұл уақыт пен шыдамдылықты қажет ететін процесс. Жедел нәтиже күтпеңіз. Сіздің әрекеттеріңізге сәйкес болыңыз және баланы қолдау.

Сіз дәрігерді қашан көруіңіз керек?

Көп жағдайда балалардағы тәбеттің азаюы – бұл ерекше өңдеуді қажет етпейтін уақытша құбылыс. Алайда, кейбір жағдайларда дәрігермен кеңес алу қажет:

• Егер тәбеттің азаюы салмақ жоғалту, шаршау, әлсіздік, іштің ауыруы, жүрек айнуы, құсу немесе диарея сияқты басқа белгілермен бірге жүреді.
• Егер бала ұзақ уақыт тамақтанудан бас тартса (бірнеше күннен артық).
• Егер сіз баланың жеткілікті қоректік заттарды алмайтынына алаңдасаңыз.
• Егер баланың созылмалы аурулары болса.
• Егер сіз баланың тамақ аллергиясы немесе төзімсіздігі бар деп күдіктенсеңіз.

Нашар тәбеттің себептерін диагностикалау және емдеу:

Дәрігерге хабарласқан кезде, баланың азық-түлік мінез-құлқы, оның жалпы денсаулығы және кез-келген белгілері туралы толық ақпарат беру маңызды. Дәрігер біліктілігі төмен тәбеттің себебін анықтауға қажетті сынақтар мен емтихандарды рәсімдеуі мүмкін және тиісті емдеуді тағайындауы мүмкін.

• Қан анализі: Жалпы қан анализі, биохимиялық қан анализі, темір талдау, D дәрумені, В12 дәрумені.
• Дисбиоз үшін нәжісті талдау: Ішек микрофлорасының бұзылуын анықтау.
• Құрсақ мүшелерінің ультрадыбеті: Асқазан-ішек жолдарының ауруларын алып тастау.
• Гастроэнтерологтың кеңес беруі: Егер сіз асқазан-ішек жолдарының аурулары болса.
• Аллерголог-иммунологтың кеңесі: Егер сіз тамақ аллергиясы немесе төзімсіздігіне күмәндансаңыз.

Емдеу анықталған себепке байланысты болады. Кейбір жағдайларда есірткіні емдеу қажет, ал басқаларында – диетаның немесе мінез-құлық терапиясының өзгеруі қажет болуы мүмкін.

Тәбетті жетілдірудің балама әдістері:

Витаминдерден басқа және тамақтың мінез-құлқының өзгеруімен қатар, баланың тәбетін жақсартудың бірнеше балама әдістерін қолдана аласыз.

• Шөп шайлары: Кейбір шөптер, мысалы, түймедақ, жалбыз және аскөк, тыныштандыратын қасиеттері бар және ас қорыту мен тәбетті жақсартуға көмектеседі. Алайда, шөп шайларын қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
• Аромотерапия: Лимон, апельсин және грейпфрут сияқты кейбір эфир майлары тәбетті ынталандырады. Алайда, эфир майлары сақтықпен қолданылуы керек және оларды тікелей баланың терісіне қолданбаңыз.
• Акупунктура: Акупунктура – инелердің көмегімен организмдегі кейбір нүктелерге әсер ететін емдеу әдісі. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, акупунктура балаларда тәбетті жақсартуға көмектеседі.

Есіңізде болсын! Емдеудің балама әдістері дәрігерге кеңескеннен кейін ғана қолданылуы керек.

Тәбеті аз балаларға арналған тамақтану: Не ұсынуға болады?

Тәбеті аз балаға арналған теңдестірілген диетаны құрастыру оңай емес. Қоректік заттарға бай өнімдерді ұсыну және оңай сіңеді.

• Жер асты өнімдері: Ет (әсіресе қызыл ет), құс, балық, бұршақ дақылдары, қара-жасыл жапырақты көкөністер.
• Мырышқа бай өнімдер: Теңіз өнімдері, ет, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.
• В12 дәруменіне бай өнімдер: Ет, балық, құс еті, сүт өнімдері, жұмыртқа.
• Д витаминіне бай өнімдер: Балық майы, жұмыртқаның сарысы, байытылған сүт өнімдері.
• Жемістер мен көкөністер: Балаға барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды алатындай түрлі түстердің әртүрлі жемістері мен көкөністерін ұсыныңыз.
• Жарма: Сұлы майы, қарақұмық, пленка және дәнді нан сияқты бүкіл дәнді дақылдарды таңдаңыз.
• Сүт өнімдері: Кальций мен ақуызға бай сүт, йогурт және сүзбе сияқты балалар сүт өнімдерін ұсыныңыз.

Тәбеті нашар балаларға арналған ыдыс-аяқ мысалдары:

• Көкөністер қосылған омлет: Ойлат – ақуыз бен дәрумендерді алудың тамаша тәсілі. Өз тағамдық құндылығын арттыру үшін қызанақ, бұрыш және шпинат сияқты көкөністер қосыңыз.
• Сыбалық ірімшік кәстрөлі: Сыйлық ірімшігі кәстрөлі – бұл оңай сіңетін дәмді және қоректік тағам.
• Йогуртпен жеміс салаты: Жеміс салаты – дәрумендер мен талшықты алудың тамаша тәсілі. Протеин мен кальций алу үшін йогуртты салатқа қосыңыз.
• Тауық сорпасы: Тауық сорпасы – бұл ауру кезінде күшті қалпына келтіруге көмектесетін жеңіл және қоректік сорпа.
• Бу буландырғыш которлар: Балық котлеттері ақуыз бен омега-3 май қышқылдарын алудың тамаша тәсілі.
• Ірімшік қосылған макарондар: Ірімшік қосылған макарондар – бұл көптеген балалар жақсы көретін классикалық тағам.

Қорытынды:

Балалардағы тәбеттің нашарлығы көп қырлы және кешенді тәсілді қажет етеді. Витаминдер қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыруда маңызды рөл атқара алады, бірақ олар жалғыз шешім емес. Тәбеттің азаюы, дәрігермен кеңес алу, тамақтану үшін қолайлы атмосфера құру және баланың әр түрлі және теңгерімді диетаны ұсынғаны үшін қажет. Шыдамдылық, дәйектілік және позитивті көзқарас сізге осы мәселені шешуге және балаңызға балаңызды сау және бақытты балалық шағыңызбен қамтамасыз етуге көмектеседі.