Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Spermienqualität – Yes Global продукция – здоровье которое работает!

Купание для улучшения качества спермы: полное руководство по оптимизации мужской фертильности

Мужское бесплодие является серьезной проблемой, которая поражает миллионы пар по всему миру. Около 40-50% случаев бесплодия связаны с факторами, которые влияют на качество спермы. Хотя причинами могут быть генетические факторы, гормональные расстройства, инфекции и варикоцеле, значительная роль играет в образе жизни, питании и воздействии на окружающую среду. В последние годы использование биологически активных добавок (пищевые добавки) было уделено все большему вниманию для улучшения качества сперматозоидов и повышения вероятности зачатия. Подробно, в этом руководстве рассматриваются различные пищевые добавки, их механизмы действия, научно входящие ссылки на эффективность, возможные риски и рекомендации для использования.

Оценка качества сперматозоидов: ключевые параметры

Прежде чем подумать о пищевых добавках в питании, важно понять, что подразумевается под «качеством спермы». Основные параметры, оцениваемые в анализе спермы (сперма), включают::

• Концентрация спермии: Количество сперматозоидов в миллилитрах эякулята. По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), нормальная концентрация составляет не менее 15 миллионов/мл.
• Мобильность спермии: Способность сперма в прогрессивном движении. Процент сперматозоина ценится и активно движется и на прямом пути. Стандарт составляет не менее 32% постепенно мобильной спермы.
• Морфология спермии: Форма спермы. Процент спермы с нормальной морфологией оценивается. Согласно критериям строгого потока, стандарт составляет не менее 4%.
• Объем эякуляции: Общее количество эякулята. Норма – не менее 1,5 мл.
• Ph Ejakulat: Кислота эякулята. Норма-7.2-8.0.
• Средство средств к существованию спермы: Процент живой спермы в эякуляте. Стандарт составляет не менее 58%.
• Количество лейкоцитов (лейкоциты): Большое количество лейкоцитов может указывать на воспаление или инфекции.
• Фруктоза: Сахар для энергии спермы требуется.

Отклонения от нормы в соответствии с этими параметрами могут указывать на проблемы с мужской фертильностью.

Антиоксиданты и окислительный стресс

Окислительный стресс, который возникает из -за дисбаланса между производством свободных радикалов и антиоксидирующей защитой, является одной из основных причин снижения качества сперматозоидов. Из -за высокой концентрации полиненасыщенных жирных кислот в их мембранах сперматозоиды особенно подвержены окислительному повреждению. Окислительный стресс может привести к повреждению сперматозоидов, снижению подвижности и нарушению морфологии. Плохо, содержащие антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить окислительный стресс, что улучшает качество спермы.

Наиболее изученные и эффективные пищевые добавки для улучшения качества спермы:

• L-карнитин: Аминокислота, которая играет важную роль в энергетическом метаболизме. L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где они используются для производства энергии. В сперматозоине L-карнитин важен для поддержания подвижности и защиты от окислительного стресса. Многочисленные исследования показали, что поглощение L-карнитина может улучшить концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов. Рекомендуемая доза: 1-3 г в день, разделенная на несколько приемов.

  • Механизм действия: Улучшает энергетический метаболизм спермы, защищает от окислительного стресса и стабилизирует сперматозоиды.
  • Научные данные: Метаанализы рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) подтверждают положительное влияние L карнитина на качество спермы.
  • Побочные эффекты: Могут возникнуть редкие, но желудочно -кишечные расстройства, такие как тошнота, рвота, диарея.
  • Особые функции: Лучший желудок лучше впитывается. Есть две формы: L-карнитин и карнитин ацетил-L. Ацетил-L карнитин лучше проникает в гематоценс-барьер фалии и может иметь дополнительный нейропротекторный эффект.

• Coenzim Q10 (COQ10): Витаминоподобное вещество, которое является важной частью цепочки переноса митохондрий электронов, которые необходимы для производства энергии. COQ10 также является сильным антиоксидантом, который защищает сперму от окислительного повреждения. Исследования показали, что запись COQ10 может улучшить подвижность и концентрацию сперматозоидов. Рекомендуемая доза: 100-600 мг в день.

  • Механизм действия: Это улучшает энергетический метаболизм сперматозоидов, нейтрализует свободные радикалы, защищает сперму -ДНК от окислительного повреждения.
  • Научные данные: РКИ показали положительное влияние COQ10 на подвижность, концентрацию и морфологию сперматозоидов и улучшение показателей фрагментации ДНК.
  • Побочные эффекты: Обычно хорошо переносится. В редких случаях, желудочно -кишечные заболевания, может возникнуть бессонница.
  • Особые функции: Смертельный витамин. Это лучше поглощено пищами с высоким содержанием. Есть две формы: килихинон и килихинол (восстановленная форма). Килихинол считается более биодоступным.

• Селен: Следный элемент, который является важной частью глютатионской пероксидазы, одного из наиболее важных антиоксидантных ферментов в организме. Селена необходим для нормального развития и функциональности спермы. Дефицит Селены может привести к снижению мобильности и морфологии спермы. Рекомендуемая доза: 55-200 мкг в день.

  • Механизм действия: Антиоксидантный эффект, защита сперматозоидов от окислительного повреждения, участие в формировании структуры спермы.
  • Научные данные: Исследования показали, что регистрация селена может улучшить подвижность сперматозоидов и увеличить шансы получателя.
  • Побочные эффекты: Когда рекомендуемая доза превышается, может возникнуть тошнота, рвота, выпадение волос и повреждение ногтей.
  • Особые функции: Важно не превышать рекомендуемую дозу, потому что передозировка селена может быть токсичной.

• Zink: Следный элемент, который играет важную роль в репродуктивной функции людей. Цинк необходим для синтеза тестостерона, созревания сперматозоидов и защиты от окислительного стресса. Дефицит цинка может привести к снижению концентрации и подвижности спермы. Рекомендуемая доза: 15-30 мг в день.

  • Механизм действия: Участвует в синтезе тестостерона, который необходим для созревания сперматозоидов, и стабилизирует сперму -ДНК.
  • Научные данные: Исследования показали, что поглощение цинка может улучшить концентрацию, подвижность и морфологию спермы, особенно у мужчин с отсутствием цинка.
  • Побочные эффекты: С пустым желудком может возникнуть тошнота, рвота. Длинное поглощение высоких банок цинка может нарушить поглощение меди.
  • Особые функции: Лучше взять после еды. Существуют разные формы цинка: цитрат, глюконат, пиколин. Цинк пиколин считается более биодоступностью.

• Фолиевая кислота: Витамин В9, необходимый для синтеза ДНК и РНК. Дефицит фолиевой кислоты может привести к нарушению созревания сперматозоидов и увеличению риска генетических аномалий. Рекомендуемая доза: 400-800 мкг в день.

  • Механизм действия: Участвует в синтезе ДНК и РНК, который необходим для нормального созревания спермы, снижает риск генетических аномалий.
  • Научные данные: Исследования показали, что принятие фолиевой кислоты, особенно в сочетании с цинком, может улучшить концентрацию и подвижность спермы.
  • Побочные эффекты: Обычно хорошо переносится. В редких случаях могут возникнуть аллергические реакции.
  • Особые функции: Важно поглотить форму, которая хорошо поглощена, например, метилфаулаторный.

• Витамин С: Сильный антиоксидант, который защищает сперму от окислительного повреждения. Витамин С также улучшает подвижность и морфологию спермы. Рекомендуемая доза: 500-1000 мг в день.

  • Механизм действия: Антиоксидантный эффект, защита сперматозоидов от окислительного повреждения, улучшает подвижность и морфологию сперматозоидов.
  • Научные данные: Исследования показали, что поглощение витамина С может улучшить качество спермы, особенно для курильщиков и мужчин с окислительным стрессом.
  • Побочные эффекты: При высоких дозах кишечник желудка может возникнуть, например, диарея.
  • Особые функции: Вода -тарелка витамин. Лучше записывать отдельные дозы в течение дня.

• Витамин E: Жирный витамин, сильный антиоксидант. Витамин Е защищает сперму мембраны от окислительного повреждения и улучшает подвижность спермы. Рекомендуемая доза: 200-400 МЕ в день.

  • Механизм действия: Антиоксидантный эффект, защита сперматозоиновых мембран от окислительного повреждения, улучшает подвижность сперматозоидов.
  • Научные данные: Исследования показали, что запись витамина -E может улучшить подвижность и морфологию спермы.
  • Побочные эффекты: Риск кровотечения может увеличиться в высоких дозах.
  • Особые функции: Смертельный витамин. Это лучше поглощено пищами с высоким содержанием. Вы должны выбрать естественную форму витамина Е (D-альфа-токоферол).

• Омега-3 жирные кислоты: Ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для здоровья и репродуктивной функции. Омега-3 жирные кислоты улучшают подвижность, концентрацию и морфологию спермы. Рекомендуемая доза: 1-3 г в день.

  • Механизм действия: Если вы улучшите текучесть сперматозоидов, внесите вклад в нормальное развитие сперматозоидов, уменьшите воспаление.
  • Научные данные: Исследования показали, что поглощение омега-3 жирных кислот может улучшить качество сперматозоидов, особенно у мужчин с низким качеством спермы.
  • Побочные эффекты: В высоких дозах вы можете ловить рыбу, вызывать тошноту и диарею. Вы можете увеличить риск кровотечения.
  • Особые функции: Необходимо выбрать добавки с высоким содержанием EPC (Eicopascenone) и DHK (ежедневная кислота).

• Асикиганда (MIT Ananias Somnifera): Аюрведическое растение, известное своими адаптогенными свойствами. Ашваганда снижает уровень стресса, повышает уровень тестостерона и улучшает качество сперматозоидов. Рекомендуемая доза: 300-500 мг корневого экстракта в день.

  • Механизм действия: Снижает стресс (кортизол), повышает уровень тестостерона и улучшает антиоксидантную защиту.
  • Научные данные: Исследования показали, что прием ашваганды может значительно улучшить концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов, а также уровни тестостерона и снизить зеркала стресса.
  • Побочные эффекты: Обычно хорошо переносится. В редких случаях могут возникнуть нарушения и сонливость желудка.
  • Особые функции: Не рекомендуется принимать беременных и кормящих женщин. Это может взаимодействовать с некоторыми препаратами.

• Tribulus наземная чертополоха; Завод, который традиционно используется для увеличения либидо и улучшения сексуальной функции. Toltris Tribulus может повысить уровень тестостерона и повысить качество спермы. Однако научные доказательства их эффективности ограничены. Рекомендуемая доза: 250-750 мг экстракт в день.

  • Механизм действия: Вероятно, повышает уровень тестостерона, улучшает либидо и сексуальную функцию.
  • Научные данные: Результаты исследований противоречивы. Некоторые исследования показали положительное влияние на либидо и сексуальную функцию, но влияние на качество сперматозоидов требует дальнейших исследований.
  • Побочные эффекты: Желудочно -кишечные заболевания могут возникнуть бессонница.
  • Особые функции: Это не рекомендуется для мужчин с болезнями простаты.

Другие потенциально полезные пищевые добавки:

• Глутатион: Сильный антиоксидант, который защищает сперму от окислительного повреждения.
• N-ацетилцистеин (NAC): Предсвестель глютации повышает уровень глутатиона в теле.
• Алкоголь: Каротиноиды с антиоксидантными свойствами.
• Пикногенол: Экстракт сосновой коры с антиоксидантными и анти -инфляционными свойствами.
• Экстракт из виноградных семян: Он обладает антиоксидантными свойствами.

Важные факторы, которые следует учитывать при выборе и использовании пищевых добавок:

• Качество и чистота: Выберите диетические добавки от надежных производителей, которые гарантируют качество и чистоту продуктов. Убедитесь, что продукт был протестирован для загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы.
• Дозировка: Следуйте рекомендуемой дозировке, указанной в упаковке. Не превышайте рекомендуемую дозу, потому что это может привести к нежелательным побочным эффектам.
• Взаимодействие с наркотиками: Свяжитесь с врачом, прежде чем принять диетическое дополнение, особенно если вы принимаете лекарства. Некоторые диетические добавки могут взаимодействовать с лекарствами и изменять их эффективность.
• Индивидуальная терпимость: Каждый человек по -разному реагирует на пищевые добавки. Следуйте своему скважину и поглощайте пищевые добавки, когда у вас есть нежелательные побочные эффекты.
• Продолжительность одобрения: Чтобы достичь видимых результатов, в течение нескольких месяцев необходимо принимать пищевые добавки. Сперматогенез (процесс формирования спермы) занимает около 74 дней. Чтобы оценить эффективность пищевых добавок, сперма должна быть проанализирована через 3-6 месяцев после начала записи.
• Жизнь: Поглощение пищевых добавок должно сочетаться со здоровым образом жизни, включая сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, отторжение курения и чрезмерное употребление алкоголя и избежание стресса.
• Совет с врачом: Прежде чем принимать пищевые добавки для улучшения качества сперматозоидов, необходимо проконсультироваться с андрологом или репродуктологом. Врач может оценить ваше здоровье, провести необходимые экзамены и представить индивидуальные рекомендации по выбору и дозировке пищевых добавок. Плохо не является заменой лекарственного лечения и не может исцелить все причины мужского бесплодия.

Рекомендации по улучшению образа жизни для улучшения качества спермы:

В дополнение к принятию пищевых добавок, здоровый образ жизни играет важную роль в улучшении качества сперматозоидов. Рекомендуется:

• Сбалансированное питание: Используйте продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, цельные зерна, мясо с низким содержанием и рыбу с низким содержанием.
• Регулярные физические упражнения: Умеренная физическая активность способствует улучшению общего состояния здоровья и увеличивает Testoseronnononnonna. Избегайте чрезмерного физического нагрузки, потому что вы можете негативно повлиять на качество спермы.
• Отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя: Курение и алкоголь оказывают негативное влияние на качество спермы.
• Избегайте перегрева яичек: Избегайте ношения узкого льна, посещения сауны и долгого отдыха в горячей ванне.
• Избегайте эффектов токсичных веществ: Избегайте контакта с пестицидами, тяжелыми металлами и другими токсичными веществами.
• Снижение уровня стресса: Стресс может негативно повлиять на качество спермы. Используйте методы релаксации, такие как йога, медитация или выходить на свежий воздух, чтобы уменьшить стресс.
• Достаточный сон: Отсутствие сна может негативно повлиять на тестостерон и качество сперматозоидов. Попробуйте спать не менее 7-8 часов в день.
• Регулярная сексуальная жизнь: Регулярная сексуальная жизнь помогает обновлять сперму и улучшить ее качество.

Окончательно:

Купание может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни для улучшения качества сперматозоидов и повышения вероятности концепции. Тем не менее, важно помнить, что пищевые добавки не являются чудесным лекарством и не могут заменить лекарства или здоровый образ жизни. Прежде чем принять диетические добавки, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить вашу безопасность и эффективность в вашем особом случае. Сочетание правильно отобранных пищевых добавок, здорового образа жизни и регулярных консультаций с врачом могут значительно улучшить качество сперматозоидов и увеличить возможности успешной концепции. Важно помнить, что улучшение качества спермы – это процесс, который требует времени и терпения.