Диетические добавки для натуральных волос: натуральное сопротивление
Раздел 1: Основы здоровья волос и роль пищевых добавок
1.1. Структура и жизненный цикл волос:
Чтобы понять эффективность естественных пищевых добавок для волос для волос, вы должны знать основы структуры волос и этапов вашего жизненного цикла. Волосы состоит из двух основных частей: волосяных фолликулов (корень под кожей) и стержня для волос (видимая часть).
-
Фолликул для волос: Сложная структура, которая содержит дермальную сосочку (которая содержит кровеносные сосуды и нервы, которые питают волосы), матрица (зона деления клеток, образуются волосы), внутреннее и внешнее влагалище корня, кож -сала (производит кожу, производящую волосы, кожу головы и мышцу, которая поднимает волосы.
-
Волосы: Он состоит из трех слоев: кутикулы (внешний защитный слой, который состоит из перекрывающихся весов), коры (основной слой, который определяет прочность, эластичность и цвет волос) и меда (внутренний слой, который не является во всех волосах).
Жизненный цикл волос состоит из трех этапов:
- Анаген (фаза роста): Требуется от 2 до 7 лет, когда волосы активно растут. Продолжительность анагена определяет длину волос.
- Кошки (фаза перехода): Требуется 2-3 недели, когда рост волос замедляется, а фолликул уменьшается в размере.
- Телеоген (фазовый SALM): Требуется 2-3 месяца, когда волосы падают, и новый начинает расти на его месте.
Обычно в фазе анагена насчитывается около 90%, 1% в фазе катагена и 9% в гетерогенной фазе. Нарушение баланса между этими фазами может привести к выпадению волос (алопеция).
1.2. Факторы здоровья волос:
Здоровье волос зависит от многих внутренних и внешних факторов. Самое важное включает в себя:
- Генетический: Предрасположенность к определенным типам волос, скорости роста, склонности к потере и седым волосам.
- Гормональный фон: Гормоны играют ключевую роль в регулировании роста и выпадения волос. Дисбаланс гормонов (например, во время беременности, менопауза, заболевания щитовидной железы) может привести к волосам с волосами.
- Питание: Витамины, минералы, белки и жирные кислоты необходимы для роста здоровых волос. Отсутствие этих питательных веществ может привести к истончению, хрупкости и выпадению волос.
- Альтер: С возрастом рост волос замедляется, они становятся тоньше и более восприимчивы к повреждениям.
- Стресс: Хронический стресс может оказать негативное влияние на здоровье волос, что приводит к его потере.
- Внешние факторы: Частое использование фен, железо, химические кудри, окраска, воздействие ультрафиолетов, загрязнение – все это может повредить волосы.
- Болезни кожи головы: Грибные инфекции, себорейный дерматит и псориаз могут привести к выпадению волос.
- Неправильная забота: Использование агрессивных шампуней, бальзамов, масок и ненадлежащей расчески может повредить волосы.
1.3. Роль пищевых добавок при поддержании здоровья волос:
Биологически активные добавки (пищевые добавки) могут играть важную роль в поддержании здоровья волос, особенно если защищаются необходимые питательные вещества. Они не являются лекарствами и не могут лечить заболевания, но могут помочь компенсировать отсутствие витаминов, минералов и других выгодных веществ, необходимых для роста и укрепления волос.
Корма для волос
- Улучшить диету волосяных фолликулов.
- Стимулировать рост волос.
- Укрепляйте волосы, уменьшите его хрупкость и потерю.
- Улучшите структуру волос, дайте ему блеск и эластичность.
- Защитите волосы от вредного воздействия внешних факторов.
Важно понимать, что пищевые добавки эффективны только в том случае, если проблема потери или ухудшения волос связана с отсутствием определенных питательных веществ. В других случаях (например, с гормональным дисбалансом или заболеваниями кожи головы) вы должны проконсультироваться с врачом для диагностики и лечения.
Раздел 2: Обзор натуральных компонентов пищи для волос
2.1. Витамины для здоровья волос:
Витамины играют ключевую роль в метаболических процессах, необходимых для роста и здоровья волос.
- Витамин А (ретинол): Это необходимо для роста всех клеток, включая волосковые клетки. Это помогает производить кожный сало, который питал кожу головы и поддерживает волосы для волос. Дефицит витамина -может привести к засухе, хрупкости и выпадению волос. Избыток витамина, а также может быть вредным и вызвать выпадение волос.
- B Витамин B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Группа водных витаминов играет важную роль в энергетическом метаболизме и росте клеток.
- Биотин (витамин B7): Один из самых важных витаминов для здоровья волос. Участвует в синтезе кератина, основного белка, из которого составляются волосы. Дефицит биотина может привести к выпадению волос, истончению и хрупкости.
- Ниацин (Vitan B3): Улучшает кровоток к коже головы и поставляет питательные вещества в волосяные фолликулы. Дефицит ниацина может привести к замедлению роста и потери волос.
- Пантионовая кислота (витамин B5): Участвует в обмене энергетикой и помогает укрепить волосы.
- Фолиевая кислота (витамин B9): Это необходимо для роста клеток и образования ДНК. Дефицит фолиевой кислоты может привести к замедлению роста и потери волос.
- Витамин B12: Это необходимо для образования эритроцитов, которые передают кислород в волосяные фолликулы. Дефицит витамина B12 может привести к выпадению волос и анемии.
- Витамин С (аскорбиновая кислота): Сильный антиоксидант, который защищает волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Принимает участие в синтезе коллагена, который необходим для укрепления волос. Улучшает поглощение железа, которое важно для роста волос.
- Витамин D: играет важную роль в регуляции роста клеток и иммунной функции. Дефицит витамина -D может привести к выпадению волос, особенно для аутоиммунных заболеваний.
- Витамин Е (токоферол): Антиоксидант, который защищает волосы от повреждения, вызванных свободными радикалами. Улучшает кровоток к коже головы и помогает укрепить волосы.
2.2. Минералы для здоровья волос:
Минералы необходимы для нормального функционирования тела и здоровья волос.
- Эйзен: Принимает участие в передаче кислорода в волосяные фолликулы. Дефицит железа (анемия дефицита железа) является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос, особенно у женщин.
- Zink: Участвует в синтезе кератина, роста клеток и регуляции гормонального равновесия. Дефицит цинка может привести к выпадению волос, сухой коже головы и весам.
- Селен: Антиоксидант, который защищает волосы от повреждения, вызванных свободными радикалами. Это необходимо для нормальной функции щитовидной железы, которая играет важную роль в регуляции роста волос.
- Магний: Участвует в обмене энергии и синтезом белка. Дефицит магния может привести к выпадению волос и стрессу.
- Кальций: Это необходимо для роста и укрепления волос.
- Кремний: Помогает укреплять волосы и улучшить его структуру.
2.3. Аминокислоты для здоровья волос:
Аминокислоты представляют собой строительные блоки белков, включая кератин, основной белок, из которого состоит волосы.
- L-Cistein: Одна из самых важных аминокислот для здоровья волос. Принимает участие в синтезе кератина и помогает укрепить волосы.
- L-Lisin: Это необходимо для синтеза коллагена и поглощения железа.
- L-метион: Антиоксидант, который защищает волосы от повреждения, вызванных свободными радикалами.
2.4. Растительные экстракты для здоровья волос:
Многие растительные экстракты обладают полезными свойствами для здоровья волос.
- Saw Palmetto Palm Extrakt: Блокирует эффект дигидротостерона (DGT), гормона, который играет роль в развитии андрогенной алопеции (выпадение волос в мужском типе).
- Dioecious brennnesselextrakt: Содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые укрепляют волосы и стимулируют их рост.
- Пеферентный экстракт поля: Он богат кремнием, который помогает укрепить волосы и улучшить свои структуры.
- Корневой экстракт Burdock: Содержит витамины, минералы и жирные кислоты, которые питают кожу головы и укрепляют волосы.
- Экстракт зеленого чая: Содержит антиоксиданты, которые защищают волосы от повреждения свободных радикалов.
- Алоэ вера -экстракционирована: Влагоюжина кожу головы и волос снимает раздражение и зуд.
- Пиво розмари: Он стимулирует кровообращение в коже головы и способствует росту волос.
- Лавандовое масло: Он обладает антисептическими и анти -инфляционными свойствами, успокаивает кожу головы.
2.5. Другие полезные компоненты пищевых добавок для волос:
- Омега-3 жирные кислоты: Это необходимо для здоровья кожи головы и волос. Уменьшить воспаление и улучшить кровообращение.
- Coenzim Q10 (COQ10): Антиоксидант, который защищает волосы от повреждения, вызванных свободными радикалами, и стимулирует рост клеток.
- Гиалуроновая кислота: Влагой волос и кожу головы и придайте им эластичность.
Раздел 3: Как выбрать натуральное питание для волос
3.1. Анализ композиции пищевой добавки:
При выборе национальной добавки для волос важно тщательно изучить его композицию. Обратите внимание на следующие факторы:
- Присутствие необходимых витаминов и минералов: Убедитесь, что пищевые добавки содержат витамины и минералы, которые необходимы для здоровья волос, таких как биотин, витамины группы B, витамин D, железо, цинк, селен.
- Дозы компонентов: Проверьте, соответствуют ли дозы компонентов рекомендуемые ежедневные стандарты. Не выбирайте никаких пищевых добавок с высокими дозами, так как это может быть вредным для здоровья.
- Наличие растительных экстрактов и других полезных компонентов: Обратите внимание на присутствие растительных экстрактов, аминокислот, омега-3 жирных кислот и других компонентов, которые могут повысить эффективность пищевых добавок.
- Отсутствие искусственных красителей, вкусов и консервантов: Выберите диетические добавки с наиболее натуральной композицией без искусственных добавок.
- Начальная форма: Пищевые добавки для волос производятся в разных формах: таблетки, капсулы, порошок, жидкости. Выберите наиболее удобную форму для вас.
3.2. Изучение обзоров и обзоров:
Прежде чем покупать плохо, полезно изучить обзоры и обзоры других пользователей. Обратите внимание на следующие моменты:
- Общая стоимость оценки: Взгляните на общий рейтинг DITE и количество рейтингов. Чем выше оценка и больше проверок, тем больше вероятность того, что пищевые добавки эффективны.
- Отзывы о определенных результатах: Прочитайте отзывы о конкретных результатах использования пищевых добавок. Обратите внимание на обзоры людей с проблемами, похожими на ваши.
- Обзоры побочных эффектов: Проверьте, есть ли обзоры побочных эффектов от пищевой добавки.
3.3. Советы с врачом или трихологом:
Перед тем, как принять питательную добавку, особенно если у вас есть болезни или принимать лекарства, рекомендуется проконсультироваться с врачом или трихологом. Врач поможет определить причину потери или ухудшения ваших волос и выбрать наиболее подходящую пищевую добавку.
3.4. Выбор производителя:
Выберите диетические добавки из хорошо известных и заслуживающих доверия производителей, которые гарантируют качество и безопасность ваших продуктов. Обратите внимание на доступность качественных сертификатов.
3.5. Рассмотрение отдельных свойств:
При выборе пищевой добавки необходимо учитывать индивидуальные характеристики организма, такие как возраст, пол, здоровье, наличие аллергии и т. Д.
Раздел 4: Правила приема натуральной диеты с волосами
4.1. Дозировка и продолжительность приема:
Дозировка и продолжительность пищевых добавок должны придерживаться рекомендаций производителя, указанных на пакете. Не превышайте рекомендуемую дозировку, так как это может быть вредным для здоровья. Добавки для волос обычно регистрируются на курсах от 1 до 3 месяцев.
4.2. Время приема:
Время питания может зависеть от его состава. Некоторые пищевые добавки рекомендуются при употреблении для улучшения ассимиляции компонентов. Другие пищевые добавки могут быть взяты натощак. Тщательно изучите инструкции для использования.
4.3. Комбинация с другими лекарствами:
При принятии пищевой добавки взаимодействие с другими лекарствами, которое вы принимаете. Некоторые диетические добавки могут улучшить или ослабить влияние других лекарств. Свяжитесь с врачом, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.
4.4. Наблюдение за результатами:
Необходимо соблюдать результаты при получении пищевых добавок. Обычно первые результаты можно чувствовать через несколько недель или месяцев после начала допуска. Если вы не видите никаких улучшений, пищевые добавки могут не подходить для вас.
4.5. Побочные эффекты:
При принятии пищевых добавок могут возникнуть побочные эффекты, такие как B. аллергические реакции, расстройства пищеварительного промышленности и т. Д.
Раздел 5: Сложный подход к здоровью волос
5.1. Правильное питание:
Здоровая диета играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Посетите продукты, богатые витаминами, минералами, белками и жирными кислотами в вашем рационе.
- Белка: Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
- Эйзен: Красное мясо, печень, шпинат, линзы.
- Zink: Морские фрукты, орехи, семена, бобовые.
- Витамин D: Толстая рыба, яйца, молочные продукты.
- Витамин С: Цитрусовые, ягоды, перец.
- Омега-3 жирные кислоты: Толстая рыба, льняные семена, грецкие орехи.
5.2. Правильный уход за волосами:
Правильный уход за волосами поможет сохранить ваше здоровье и красоту.
- Используйте мягкий шампунь и бальзам: Выберите шампунь и бальзам, которые подходят для вашего типа волос. Избегайте использования агрессивных шампуней, которые содержат сульфат.
- Не стирайте волосы слишком часто: Часто мытье волосы могут высохнуть и повредить их.
- Осторожно расчесывайте волосы: Используйте расческу с широкими зубами и расчесывайте волосы с концов до корней.
- Избегайте использования и гладить фен: Частое использование фен и железа может повредить волосы.
- Защитите волосы от солнца: Носите шляпу или используйте солнцезащитный крем для волос.
- Сделайте маски для волос: Регулярно заставляйте волосы, чтобы увлажнить и питать вас.
5.3. Уменьшить стресс:
Стресс может оказать негативное влияние на здоровье волос. Найдите способы уменьшить стресс, такие как спорт, медитация, йога или общение с друзьями.
5.4. Здоровый сон:
Здоровый сон необходим для восстановления тела и здоровья волос. Попробуйте спать не менее 7-8 часов в день.
5.5. Отказ от вредных привычек:
Курение и употребление алкоголя могут оказать негативное влияние на здоровье волос. Отказаться от вредных привычек, чтобы улучшить свои волосы.
Раздел 6: Примеры натуральных пищевых добавок и их применения
(Он должен получить 10-20 примеров конкретных пищевых добавок на рынке с подробным описанием композиции, действий, рекомендаций для использования и возможных противопоказаний. Важно отображать бренды и конкретные названия продуктов.
(Будет 10-20 000 символов с конкретными примерами пищевых добавок)
Раздел 7: Исследования и научные данные о естественных диету для волос
(В этом разделе должны быть приведены связи с научными исследованиями и клиническими исследованиями, которые подтверждают эффективность отдельных компонентов, которые образуют естественные волосы, и т. Д. Алопеция и т. Д. Алопеция и т. Д.
(Там будет 10-20 000 символов со ссылками на научные исследования и их краткое описание.
Раздел 8: Мифы и правда о натуральной диете волос
(В этом разделе необходимо развеять общие мифы для дополнения к питанию волос и предоставления надежной информации на основе научных данных. Примеры мифов: «пищевые добавки помогают расти за месяц», «пищевые добавки могут излечить облысение», «пищевые добавки эффективны для всех и т. Д.)
(Будет 10-20 000 символов с удалением мифов и предоставлением правдивой информации)
Раздел 9: Натуральные рецепты для здоровья волос на основе пищевых добавок
(В этом разделе можно привлечь несколько простых рецептов масок и других средств по уходу за волосами, в которые вы можете добавить содержание капсул пищевых добавок (например, биотин, витамин Е, омега-3 жирные кислоты).
(Там будет 10-20 000 символов с рецептами для масок и других продуктов для волос с использованием пищевых добавок.)
Раздел 10: Профилактика проблем с волосами с помощью естественных пищевых добавок
(В этом разделе должны быть даны рекомендации по предотвращению проблем с волосами с помощью естественных пищевых добавок.
(Там будет 10-20 000 символов с рекомендациями по профилактике)