Output akhir harus disediakan di Rusia.
Buruk: Apabila diri sendiri menjadi berbahaya
Bahagian 1: Apakah makanan tambahan dan mengapa mereka begitu popular?
Bades, atau bahan tambahan aktif secara biologi, menumpukan perhatian semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan kepada produk makanan. Mereka bukan ubat, tetapi direka untuk menambah kekurangan bahan yang diperlukan untuk badan, mengekalkan fungsinya dan mengukuhkan kesihatan.
1.1 Definisi dan klasifikasi makanan tambahan:
Menurut undang -undang Rusia, suplemen makanan adalah produk makanan yang direka untuk membetulkan komposisi kimia makanan manusia, pengambilan tambahan bahan aktif biologi atau kompleks mereka. Mereka dihasilkan dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, serbuk, cecair, dan lain -lain.
Klasifikasi makanan tambahan boleh dijalankan mengikut beberapa kriteria:
-
Dengan komposisi:
- Kompleks vitamin-mineral: Mengandungi vitamin dan mineral dalam pelbagai kombinasi.
- Ubat tumbuhan: Berdasarkan ekstrak herba, akar, buah -buahan dan bahagian lain tumbuhan.
- Probiotik dan Prebiotik: Mengandungi mikroorganisma hidup (probiotik) atau bahan yang menyumbang kepada pertumbuhan mereka (prebiotik) untuk mengekalkan mikroflora usus yang sihat.
- Asid amino dan campuran protein: mengandungi asid amino yang diperlukan untuk sintesis protein dalam badan.
- Asid lemak (omega-3, omega-6): asid lemak tak tepu yang penting untuk sistem kardiovaskular dan fungsi lain.
- Enzim: Bahan yang mempercepat tindak balas biokimia dalam badan.
- Lain -lain: Suplemen pemakanan yang mengandungi komponen unik seperti antioksidan, adaptogens, chondroprotectors, dll.
-
Dengan bentuk pelepasan:
- Tablet: Borang dos dos pepejal.
- Kapsul: Membran gelatin yang mengandungi serbuk, granul atau cecair.
- Kuasa: Bahan hancur yang direka untuk pembubaran di dalam air atau cecair lain.
- Cecair: penyelesaian, emulsi, penggantungan.
- Bar, mengunyah gula -gula dan bentuk lain.
-
Dengan tujuan:
- Untuk meningkatkan imuniti.
- Untuk meningkatkan pencernaan.
- Untuk mengekalkan sistem kardiovaskular.
- Untuk mengukuhkan tulang dan sendi.
- Untuk mengurangkan berat badan.
- Untuk meningkatkan fungsi kognitif.
- Untuk meningkatkan tenaga dan ketahanan.
- Dan yang lain.
1.2 Punca populariti makanan tambahan:
Populariti suplemen makanan berkembang dari tahun ke tahun, dan ini disebabkan oleh beberapa faktor:
- Keinginan untuk gaya hidup yang sihat: Orang lebih peduli tentang kesihatan mereka dan mencari cara untuk mengekalkannya. Bades dianggap sebagai cara yang mudah dan berpatutan untuk mengukuhkan badan dan mencegah perkembangan penyakit.
- Kekurangan nutrien dalam diet moden: Makanan moden sering tidak mengandungi cukup vitamin, mineral dan bahan -bahan lain yang bermanfaat disebabkan oleh kemiskinan tanah, penggunaan baja kimia dan kaedah pemprosesan produk. Bades membantu untuk membuat defisit ini.
- Pengiklanan yang agresif: Pengilang makanan tambahan secara aktif mengiklankan produk mereka, menjanjikan hasil yang ajaib dan menyingkirkan banyak penyakit. Pengiklanan sering menggunakan ketakutan penyakit dan keinginan untuk menjadi sihat untuk meyakinkan orang ramai untuk membeli makanan tambahan.
- Kebolehcapaian: Bad boleh dibeli tanpa preskripsi di farmasi, kedai makanan yang sihat, internet dan juga pasar raya.
- Senang digunakan: Sangat mudah untuk mengambil makanan tambahan – hanya menelan pil atau kapsul. Lebih mudah daripada mengubah gaya hidup anda atau mematuhi diet yang ketat.
- Sabitan tinggi: Ramai orang menganggap suplemen makanan lebih selamat daripada ubat -ubatan, kerana ia diperbuat daripada bahan -bahan semulajadi.
- Diri sendiri: Ketidakpuasan dengan kualiti penjagaan perubatan atau keengganan untuk berunding dengan doktor juga boleh mendorong orang untuk mendapatkan medikasi diri dengan bantuan makanan tambahan.
- Pengaruh trend: Pelbagai diet dan sistem bekalan kuasa, yang popular di rangkaian sosial, sering menyiratkan penggunaan makanan tambahan diet tertentu.
1.3 Peraturan Perundangan Suplemen Makanan:
Di Rusia, perolehan suplemen makanan dikawal oleh undang-undang persekutuan 02.01.2000 N 29-з “mengenai kualiti dan keselamatan produk makanan” dan tindakan pengawalseliaan lain. Bades tertakluk kepada pendaftaran negeri, yang mengesahkan keselamatan dan pematuhan mereka terhadap keperluan kebersihan dan epidemiologi.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa pendaftaran negeri makanan tambahan bukanlah pengesahan keberkesanannya. Pendaftaran hanya mengesahkan keselamatan produk, tetapi tidak menjamin bahawa ia benar -benar mempunyai kesan yang diisytiharkan.
Pengilang ayah dikehendaki menunjukkan maklumat mengenai komposisi, kaedah permohonan, kontraindikasi dan kemungkinan kesan sampingan pada pakej. Walau bagaimanapun, kawalan ke atas kebolehpercayaan maklumat ini tidak selalu dilakukan dengan betul.
Bahagian 2: Bilakah dedikasi diri menjadi berbahaya?
Walaupun kelihatannya tidak berbahaya, suplemen makanan boleh berbahaya dalam beberapa kes. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak dapat menggantikan rawatan penuh yang ditetapkan oleh doktor.
2.1 Penggantian rawatan penuh:
Bahaya terbesar diri sendiri makanan tambahan makanan adalah penggantian rawatan penuh mereka. Daripada melihat doktor dan mendapatkan bantuan yang berkelayakan, seseorang mula mengambil makanan tambahan, dengan harapan untuk keajaiban. Akibatnya, masa tidak terlepas, penyakit ini berlangsung, dan rawatan menjadi lebih kompleks dan mahal.
Ini amat berbahaya bagi penyakit yang serius, seperti:
- Penyakit onkologi: Sendiri makanan makanan tambahan dengan kanser boleh membawa kepada perkembangan tumor dan penurunan peluang pemulihan.
- Penyakit kardiovaskular: Pilihan makanan tambahan yang salah dalam penyakit jantung boleh memburukkan lagi keadaan dan membawa kepada komplikasi yang serius, seperti serangan jantung atau strok.
- Gula Diabetes: Diri sendiri makanan tambahan dalam diabetes boleh membawa kepada tahap gula darah yang tidak stabil dan perkembangan komplikasi.
- Penyakit Autoimun: Bades merangsang sistem imun boleh memburukkan keadaan dengan penyakit autoimun.
2.2 Diagnosis yang tidak betul dan penguatkuasaan diri:
Sebelum mula mengambil sebarang makanan tambahan, perlu mengetahui punca kesihatan yang buruk. Diagnosis bebas dan pelantikan makanan tambahan boleh salah dan membawa kepada rawatan yang tidak wajar.
Sebagai contoh, keletihan dan kelemahan boleh menjadi gejala pelbagai penyakit, dari anemia hingga kemurungan. Dalam kes ini, mengambil vitamin Kumpulan B mungkin bukan sahaja tidak membantu, tetapi juga memburukkan keadaan jika punca keletihan terletak pada penyakit lain.
2.3 Interaksi dengan Dadah:
Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, meningkatkan atau melemahkan kesannya. Ini boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan, sehingga kesan sampingan yang serius.
Contoh interaksi berbahaya:
- Antikoagulan (ubat yang menipis darah) + suplemen pemakanan yang mengandungi vitamin K: Vitamin K membantu pembekuan darah dan dapat mengurangkan keberkesanan antikoagulan, meningkatkan risiko trombosis.
- Antidepresan + Suplemen Pemakanan yang Mengandungi Wort St. John: Wort St. John boleh berinteraksi dengan antidepresan, meningkatkan tindakan mereka dan membawa kepada perkembangan sindrom serotonin.
- Persiapan untuk mengurangkan kolesterol (statin) + suplemen pemakanan yang mengandungi beras yis merah: Nasi ragi merah mengandungi monacoline k, bahan yang serupa dengan statin. Serentak mengambil ubat -ubatan ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang berlebihan dan serius.
- Persediaan untuk mengurangkan tekanan darah + suplemen makanan yang mengandungi akar licorice: Akar licorice dapat meningkatkan tekanan darah dan mengurangkan keberkesanan ubat antihipertensi.
Sebelum mengambil makanan tambahan, pastikan anda memberitahu doktor tentang semua ubat yang anda ambil.
2.4 Produk dan Fakes Miskin:
Malangnya, terdapat banyak produk miskin -kualiti dan palsu dalam pasaran makanan tambahan. Pengilang yang tidak bertanggungjawab boleh menambah bahan yang dilarang untuk makanan tambahan, melebihi dos yang dibenarkan, menggantikan komponen mahal dengan analog murah, atau tidak menunjukkan komposisi penuh pada pembungkusan.
Penerimaan suplemen makanan sedemikian boleh berbahaya kepada kesihatan dan membawa kepada keracunan yang serius.
Tanda -tanda suplemen pemakanan yang rendah:
- Harga yang rendah berbanding dengan produk yang serupa.
- Kekurangan maklumat mengenai pengilang dan pengedar.
- Maklumat kabur atau tidak lengkap mengenai komposisi.
- Tidak konsisten penampilan kandungan pembungkusan dengan keterangan pada label.
- Bau atau rasa yang tidak menyenangkan.
- Membeli makanan tambahan di tempat yang meragukan (kedai dalam talian tanpa lesen, dari individu).
2.5 overdosis:
Penerimaan makanan tambahan dalam dos yang besar boleh berbahaya kepada kesihatan. Malah vitamin dan mineral yang diperlukan untuk badan boleh menyebabkan kesan sampingan lebihan jumlahnya.
Sebagai contoh, overdosis vitamin A boleh menyebabkan loya, muntah, pening dan juga merosakkan hati. Satu overdosis vitamin D boleh menyebabkan hiperkalkemia (peningkatan tahap kalsium dalam darah), yang boleh menyebabkan masalah dengan buah pinggang dan jantung.
Sentiasa ikuti dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pek makanan tambahan.
2.6 Intoleransi individu dan tindak balas alergi:
Sesetengah orang mungkin mempunyai sikap tidak bertoleransi individu terhadap suplemen makanan individu atau tindak balas alahan kepada mereka.
Gejala alahan boleh berbeza:
- Ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria.
- Edema Quincke (edema muka, bibir, lidah, laring).
- Kesukaran bernafas, lemas.
- Mual, muntah, cirit -birit.
- Kejutan anaphylactic (tindak balas alahan yang teruk yang memerlukan rawatan perubatan segera).
Sebelum mengambil suplemen diet, perlu dengan teliti mengkaji komposisi dan pastikan tidak ada alahan terhadap komponen. Jika anda mempunyai alahan terhadap sebarang produk atau ubat -ubatan, berunding dengan doktor sebelum mengambil yang buruk.
2.7 Kekurangan keberkesanan yang terbukti:
Banyak makanan tambahan diet tidak mempunyai keberkesanan yang terbukti. Pengilang sering menjanjikan hasil yang indah, tetapi penyelidikan saintifik tidak mengesahkan kenyataan ini.
Apabila membeli makanan tambahan, pastikan ia telah meluluskan ujian klinikal dan mempunyai bukti keberkesanan. Jangan mempercayai iklan dan ulasan secara membabi buta di Internet.
2.8 Tidak mematuhi kandungan yang diisytiharkan pada label:
Kajian menunjukkan bahawa komposisi suplemen makanan sering tidak sesuai dengan yang dinyatakan pada label. Dalam sesetengah makanan tambahan, bahan -bahan yang dilarang dijumpai, di lain -lain ia kurang dalam komponen yang diisytiharkan.
Ini boleh berbahaya kepada kesihatan dan membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan.
2.9 Suplemen diet untuk penurunan berat badan: Bahaya Khas:
Suplemen pemakanan diet adalah salah satu kategori yang paling berisiko. Ramai di antara mereka mengandungi bahan yang dilarang, seperti sibutramine, fenfluramine dan lain -lain yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, sehingga mati.
Jangan percaya janji -janji penurunan berat badan yang cepat dan mudah dengan bantuan makanan tambahan. Kehilangan berat badan memerlukan pendekatan bersepadu, termasuk diet seimbang, latihan fizikal dan perundingan doktor.
2.10 Suplemen makanan dan kehamilan:
Penerimaan makanan tambahan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu memerlukan berhati -hati. Banyak makanan tambahan boleh berbahaya bagi kesihatan ibu dan anak.
Sebelum mengambil suplemen makanan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu, pastikan anda berunding dengan doktor.
Bahagian 3: Bagaimana Mengurangkan Risiko Apabila Mengambil Suplemen Makanan?
Untuk mengurangkan risiko yang berkaitan dengan penerimaan makanan tambahan, cadangan berikut mesti diperhatikan:
3.1 Rundingan dengan doktor:
Sebelum mula mengambil suplemen makanan, pastikan anda berunding dengan doktor. Doktor akan membantu anda menentukan sama ada anda benar -benar memerlukan makanan tambahan, yang mana dan dalam apa dos.
Dia juga akan mengambil kira ciri -ciri individu anda, penyakit sedia ada dan mengambil ubat -ubatan untuk mengelakkan interaksi berbahaya.
3.2 Membeli suplemen makanan hanya di tempat yang terbukti:
Beli makanan tambahan hanya di farmasi atau kedai makanan sihat khusus yang dilesenkan. Jangan beli makanan tambahan di tempat yang meragukan (kedai dalam talian tanpa lesen, untuk individu).
3.3 Kajian yang teliti mengenai maklumat mengenai pembungkusan:
Sebelum membeli yang buruk, berhati -hati mengkaji maklumat mengenai pakej. Perhatikan:
- Komposisi.
- Dos.
- Kaedah permohonan.
- Contraindications.
- Kesan sampingan.
- Terbaik sebelum tarikh.
- Maklumat mengenai pengilang dan pengedar.
3.4 Pematuhan dengan dos yang disyorkan:
Jangan sekali -kali melebihi dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pembungkusan yang buruk.
3.5 Pemerhatian Keadaan Anda:
Semasa penerimaan yang buruk, perhatikan keadaan anda dengan teliti. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, segera berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
3.6 Memaklumkan kepada doktor mengenai kemasukan makanan tambahan:
Beritahu doktor anda tentang semua makanan tambahan yang anda ambil, terutamanya jika anda mengambil ubat.
3.7 Berhati -hati dengan makanan tambahan untuk penurunan berat badan:
Berhati -hati dengan makanan tambahan untuk penurunan berat badan. Ramai daripada mereka mengandungi bahan yang dilarang dan boleh berbahaya kepada kesihatan.
3.8 Berhati -hati dengan makanan tambahan semasa kehamilan dan menyusu:
Penerimaan makanan tambahan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu memerlukan berhati -hati. Sebelum mengambil suplemen makanan, pastikan anda berunding dengan doktor.
3.9 Cari maklumat mengenai makanan tambahan dari sumber yang boleh dipercayai:
Sebelum membeli makanan tambahan, cari maklumat mengenainya dari sumber yang boleh dipercayai, seperti:
- Artikel saintifik.
- Penyelidikan klinikal.
- Ulasan Doktor.
- Laman maklumat organisasi perubatan.
3.10 Sikap Kritikal terhadap Pengiklanan:
Jangan mempercayai iklan dan ulasan secara membabi buta di Internet. Ingatlah bahawa tujuan pengiklanan adalah untuk menjual barangan, dan tidak memberikan anda maklumat objektif.
Bahagian 4: Alternatif Badam: Gaya Hidup Sihat dan Diet Seimbang.
Alternatif terbaik untuk Badam adalah gaya hidup yang sihat dan diet yang seimbang. Jika anda makan dengan betul dan memimpin gaya hidup aktif, badan anda akan menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
4.1 Diet Seimbang:
Diet seimbang harus termasuk:
- Pelbagai buah -buahan dan sayur -sayuran.
- Produk bijirin keseluruhan.
- Sumber protein rendah (daging, ikan, kekacang).
- Produk tenusu dengan lemak rendah.
- Lemak yang sihat (minyak zaitun, alpukat, kacang).
Cuba untuk mengelakkan produk yang diproses, makanan segera, minuman manis dan produk lain yang tidak sihat.
4.2 Aktiviti Fizikal:
Aktiviti fizikal yang kerap diperlukan untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan. Cuba lakukan dalam latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 150 minit seminggu.
Anda boleh memilih apa -apa jenis aktiviti fizikal yang anda suka: berjalan, berlari, berenang, menari, yoga, dll.
4.3 Tidur yang mencukupi:
Mimpi yang mencukupi adalah penting untuk memulihkan badan dan mengekalkan kesihatan. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
4.4 Pengurusan Tekanan:
Tekanan kronik boleh menjejaskan kesihatan secara negatif. Cari cara menguruskan tekanan, seperti meditasi, yoga, berjalan di alam atau komunikasi dengan rakan dan keluarga.
4.5 Penolakan tabiat buruk:
Menolak penyalahgunaan merokok dan alkohol. Tabiat buruk ini boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada kesihatan anda.
Bahagian 5: Bilakah pengambilan makanan tambahan diet dibenarkan?
Walaupun semua risiko yang berkaitan dengan penerimaan makanan tambahan, dalam beberapa kes penerimaan mereka mungkin dibenarkan.
5.1 Kekurangan Nutrien:
Sekiranya anda mempunyai kekurangan vitamin atau mineral yang disahkan oleh keputusan ujian, doktor boleh mencadangkan makanan tambahan kepada anda.
5.2 Negeri kesihatan tertentu:
Sesetengah keadaan kesihatan mungkin memerlukan mengambil makanan tambahan tertentu. Sebagai contoh, wanita hamil sering mengesyorkan mengambil asid folik.
5.3 Perubahan Umur:
Dengan usia, penyerapan beberapa nutrien boleh merosot. Dalam kes ini, doktor boleh mengesyorkan makanan tambahan kepada anda.
5.4 Vegetarian dan Veganisme:
Vitamin B12, yang terutamanya terkandung terutamanya dalam produk haiwan.
5.5 Peningkatan aktiviti fizikal:
Atlet dan orang yang terlibat dalam buruh fizikal yang berat mungkin memerlukan tawaran untuk membuat kerugian nutrien.
Penting: Malah dalam kes ini, pengambilan makanan tambahan harus dipersetujui dengan doktor dan dijalankan di bawah kawalannya.
Seksyen 6: Kesimpulan: Sikap yang bertanggungjawab terhadap kesihatan.
Badama diri sendiri boleh berbahaya dan membawa kepada akibat kesihatan yang serius. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak dapat menggantikan rawatan penuh yang ditetapkan oleh doktor.
Sikap yang bertanggungjawab terhadap kesihatan anda termasuk:
- Tepat pada masanya mencari doktor sekiranya masalah kesihatan.
- Pematuhan dengan cadangan doktor.
- Gaya hidup yang sihat dan diet seimbang.
- Pendekatan berhati -hati dan sedar untuk menerima makanan tambahan.
Ingat bahawa kesihatan anda ada di tangan anda. Jangan risau, medikasi diri. Hubungi pakar untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan dan mengekalkan kesihatan selama bertahun -tahun.