Bagaimana memilih makanan tambahan terbaik untuk testosteron? – Yes Global продукция – здоровье которое работает!

Понимание тестостерона и его роли

Тестостерон, часто связанный со здоровьем мужчин, является основным гормоном, который играет важную роль в мужчинах и женщинах. У мужчин он отвечает за развитие мужских сексуальных особенностей, рост мышечной массы, плотность костей, производство сперматозоидов, либидо и хорошее здоровье. У женщин он присутствует в меньших количествах и участвует в здоровье костей, либидо и энергии.

С возрастом уровни тестостерона естественным образом снижаются. У мужчин это снижение, известное как поздний гипогонадизм, обычно начинается через 30 лет и может привести к различным симптомам, в том числе:

  • Либидо уменьшается: Уменьшает сексуальное желание и сексуальную активность.
  • Эректильная дисфункция: Сложность с достижением и поддержанием эрекции.
  • Усталость: Непрерывная усталость и отсутствие энергии.
  • Потеря мышечной массы: Уменьшает мышечную силу и объем.
  • Увеличить жирную массу: Вес, особенно в желудке.
  • Ухудшение настроения: Чувство депрессии, раздражения и беспокойства.
  • Проблемы сон: Бессонница или нарушение сна.
  • Уменьшает плотность кости: Повышенный риск остеопороза.
  • Когнитивные расстройства: Проблемы с памятью и концентрацией.

Низкие уровни тестостерона могут оказать существенное влияние на качество жизни. Важно понимать, что симптомы могут быть вызваны другими факторами, поэтому для правильного диагноза вам следует проконсультироваться с врачом и пройти тест.

Когда я должен думать о добавках, чтобы увеличить тестостерон?

Прежде чем рассмотреть добавки, важно исключить возможность причин, которые могут снизить уровень тестостерона и попытаться их улучшить: улучшить его:

  • Правильное питание: Сбалансированная диета с достаточным количеством белка, здорового жира и углеводов.
  • Нормальная физическая тренировка: Силовая тренировка очень эффективна.
  • Здоровый сон: 7-8 часов качественного сна каждую ночь.
  • Управление давлением: Методы расслабления, медитация, йога.
  • Поддержание здорового веса: Чрезмерный вес может снизить уровень тестостерона.
  • Ограничения алкоголя и табака: Эти ингредиенты могут повлиять на гормональный фон.

Если, несмотря на эти шаги, симптомы сохраняются, а тестирование подтверждает низкий уровень тестостерона, вы можете рассмотреть возможность использования добавок. Тем не менее, важно помнить, что они не являются заменителями лекарственной терапии и могут использоваться только после консультации с врачом.

ВАЖНЫЙ! Не принимайте дополнительные ингредиенты для увеличения тестостерона без необходимости. Они могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарствами.

Дополнительная классификация пищи для тестостерона

Бад для увеличения тестостерона может быть разделен на несколько категорий:

  • Бустер тестостерона: Они содержат вещества, которые, как полагают, стимулируют выработку тестостерона в организме.
  • Изоляция эстрогена: Они содержат материалы, которые, как полагают, снижают уровень эстрогена, что может косвенно повышать уровень тестостерона.
  • Материалы, которые поддерживают здоровье простаты: Он предназначен для поддержания здоровья простаты, что может быть связано с уровнем тестостерона.
  • Витамины и минералы: Содержит необходимые витамины и минералы, которые играют роль в производстве гормонов и общего здоровья.

Основные ингредиенты в добавках для тестостерона и их действий

Есть много ингредиентов, используемых в добавках для увеличения тестостерона. Важно знать потенциал их преимуществ и рисков, а также научные доказательства ее эффективности.

1. ТРИБУЛУС ЗАГРЕРСИЛА):

  • Описание: Растения традиционно используются в аюрведической и китайской медицине.
  • Заявление: Увеличивает либидо, увеличивает мышечную силу и массу, повышает уровень тестостерона.
  • Научные данные: Исследования общественности дают противоположные результаты. Некоторые исследования показывают небольшое увеличение либидо, но не обнаруживают значительного повышения уровня тестостерона. Требуются дополнительные исследования.
  • Побочные эффекты: Возможны небольшие побочные эффекты, такие как расстройства желудка.

2. D-аспарагиновая кислота (D-Asparicic Acid-DAA):

  • Описание: Аминокислоты, участвующие в синтезе гормонов.
  • Заявление: Повышает уровень тестостерона, повышение фертильности.
  • Научные данные: Некоторые исследования показали, что DAA может повысить уровень тестостерона у мужчин с низкими уровнями, но эффекты могут быть временными. Другие исследования не находят существенного влияния.
  • Побочные эффекты: Головная боль и раздражение возможны.

3. Люди (пажитник):

  • Описание: Фабрика используется в кулинарии и традиционной медицине.
  • Заявление: Увеличьте либидо, увеличить стадию тестостерона.
  • Научные данные: Некоторые исследования показали, что экстракты забора могут увеличить либидо и сексуальную функцию. Влияние на уровень тестостерона требует дальнейшего изучения.
  • Побочные эффекты: Брюшные расстройства и диарея –

4. Цинк (цинк):

  • Описание: Большинство необходимых минералов играют важную роль во многих функциях организма, включая производство тестостерона.
  • Заявление: Поддерживает здоровый уровень тестостерона, повышая иммунитет.
  • Научные данные: Дефицит цинка может снизить уровень тестостерона. Цинковые добавки могут повысить уровень тестостерона у людей с дефицитом цинка.
  • Побочные эффекты: Высокие дозы цинка могут вызвать тошноту, рвоту и другие проблемы с желудочно -кишечным трактом.

5. Витамин D:

  • Описание: Витамины, которые могут быть размещены, важны для здоровья костей, иммунной системы и выработки гормонов.
  • Заявление: Поддерживает здоровый уровень тестостерона, улучшая настроение.
  • Научные данные: Дефицит витамина D может быть связан с низким уровнем тестостерона. Досады витамина D могут повысить уровень тестостерона у людей с витамином D.
  • Побочные эффекты: Высокие дозы витамина D могут вызвать гиперхиемию (повышение уровня кальция в крови).

6. Маг (магний):

  • Описание: Многолетние минералы, участвующие в более чем 300 ферментативных реакциях в организме.
  • Заявление: Поддерживает здоровый уровень тестостерона, улучшая качество сна.
  • Научные данные: Магний участвует в выработке гормонов, включая тестостерон. Некоторые исследования показали, что добавки магния могут повысить уровень тестостерона, особенно у людей с дефицитом магния.
  • Побочные эффекты: Высокие дозы магния могут вызвать диарею.

7. Они раздражены (за границей):

  • Описание: Адапт, используемый в аюрведических препаратах.
  • Заявление: Снижает стресс, увеличивает энергию, повышает уровень тестостерона.
  • Научные данные: Некоторые исследования показали, что Ашваганда может улучшить уровень тестостерона и улучшить качество сперматозоидов.
  • Побочные эффекты: Возможны нарушения брюшной полости и сонливость.

8. diindolilmetan (DIM):

  • Описание: Связи, содержащиеся в крестоцветных овощах, таких как брокколи и капуста.
  • Заявление: Блоки эстрогена, повышение уровня тестостерона.
  • Научные данные: DIM может влиять на метаболизм эстрогена, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его влияние на уровень тестостерона.
  • Побочные эффекты: Головная боль и тошнота возможны.

9. Rangkaian Dioecious (Cettle Dioica):

  • Описание: Растения, используемые в традиционной медицине.
  • Заявление: Поддержка здоровья простаты, повышает уровень тестостерона.
  • Научные данные: Вооруженные силы могут помочь уменьшить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (DHCH), но для подтверждения их влияния на уровень тестостерона необходимы дополнительные исследования.
  • Побочные эффекты: Желудок и кожная сыпь возможны.

10. Экстракт обезболивающей кожи (экстракт боли кожи):

  • Описание: Антиоксиданты, полученные из сосновой коры.
  • Заявление: Увеличение кровообращения, увеличивая стадию тестостерона.
  • Научные данные: Экстракт боли кожи может улучшить кровообращение, что может быть полезно для функции эрекции. Дополнительные исследования необходимы для подтверждения их влияния на уровень тестостерона.
  • Побочные эффекты: Головная боль и головокружение возможны.

Факторы, которые необходимо учитывать при выборе диете для тестостерона

Идеальный выбор добавок для улучшения тестостерона может быть сложным. Вот несколько факторов, которые следует учитывать:

  • Материалы: Изучите композицию и убедитесь, что материалы имеют научные доказательства эффективности.
  • Принадлежащий: Убедитесь, что доза соответствует рекомендуемым и безопасным.
  • Качество: Выберите продукты из хорошо известных и надежных производителей, которые используют высококачественные материалы и следуют стандартам производства.
  • Сертификация: Проверьте, имеет ли продукт сертификацию от независимых организаций, таких как NSF International или USP, что подтверждает качество и чистоту продукта.
  • Комментарии: Прочитайте другие отзывы пользователей, чтобы узнать их опыт работы с продуктом.
  • Цена: Сравните цены на различные продукты и убедитесь, что вы получите хорошее соотношение цен.
  • Медицинские переговоры: Убедитесь, что вы проконсультируетесь с врачом, прежде чем принять какие -либо добавки, чтобы исключить противопоказания и возможное взаимодействие с другими лекарствами.

Потенциальный риск и боковое впечатление дополнительной пищи для тестостерона

Бад для увеличения тестостерона может иметь побочные эффекты, особенно при неправильном использовании или с наличием противопоказаний. Важно знать о потенциальном риске:

  • Гормональный дисбаланс: Добавки могут мешать балансу естественных гормонов в организме, что может вызвать нежелательные последствия.
  • Побочные эффекты: Некоторые ингредиенты могут вызывать побочные эффекты, такие как нарушения желудка, головные боли, раздражение, проблемы со сном и многое другое.
  • Взаимодействие с наркотиками: Добавление может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, что может изменить его эффективность или улучшить побочные эффекты.
  • Проблемы с печенью: Некоторые добавки могут негативно повлиять на печень.
  • Аллергические реакции: Некоторые вещества могут вызывать аллергические реакции.
  • Проблемы с простатой: В некоторых случаях добавки могут ухудшить проблему с простатой.
  • Отсутствие правил: Бад не подлежит строгим правилам, таким как лекарства, поэтому качество и безопасность продукта могут варьироваться.

Как взять дополнительную пищу для тестостерона

  • Следуйте инструкциям: Будьте осторожны, чтобы прочитать инструкции по использованию и следуйте рекомендуемой дозе.
  • Возьмите это с едой: Некоторые добавки лучше поглощаются при принятии пищи.
  • Не превышать дозы: Не принимайте больше, чем рекомендуется.
  • Начните с низкой дозы: Начните с низких доз, чтобы оценить толерантность к продукту.
  • Следуйте реакции тела: Обратите внимание на любые изменения в скважине и, при необходимости, прекратите получать продукт.
  • Регулярно тестирование стадий тестостерона: Если вы принимаете дополнительные ингредиенты для увеличения тестостерона, проверьте уровни тестостерона, чтобы оценить эффективность продукта и контрольный баланс гормонов.
  • В сочетании со здоровым образом жизни: Добавление к улучшению тестостерона является наиболее эффективным в сочетании с правильным питанием, регулярным физическим обучением и здоровым образом жизни.
  • Проконсультируйтесь с врачом: Убедитесь, что вы проконсультируетесь с врачом, прежде чем принять какие -либо добавки, чтобы исключить противопоказания и возможное взаимодействие с другими лекарствами.

Альтернативы миндаля для увеличения тестостерона

В дополнение к добавкам, существуют другие способы повышения уровня тестостерона:

  • Лекарственная терапия: Гормональная заместительная терапия тестостероном (ZGT) является эффективным способом повышения уровня тестостерона, но требует назначения и контроля врача.
  • Изменения жизни изменяются: Правильное питание, регулярные физические упражнения, сон и здоровый стресс могут повысить уровень тестостерона.
  • Продукты, которые увеличивают тестостерон: Некоторые продукты, такие как устрицы, тунец, яйца и чеснок, могут помочь повысить уровень тестостерона.

Заключение

Лучший вариант диете для тестостерона – это индивидуальный процесс, который требует тщательного рассмотрения и консультаций с врачом. Важно понимать роль тестостерона, узнать о ингредиентах, используемых в добавках, учитывать потенциальные риски и побочные эффекты, а также соблюдать инструкции по использованию. Помните, что пищевые добавки не являются здоровой заменой образа жизни и лекарственной терапией. Примите свое сознательное решение и позаботьтесь о своем здоровье!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *