БАДы: обзор популярных добавок

Posted on by

БАДы: Обзор популярных добавок

Раздел 1: Витамины и Минералы – Основа Здоровья

  1. Витамин D: Солнечный Свет в Таблетке

    • Химическая природа: Жирорастворимый витамин, представленный в формах D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). D3 более эффективен в повышении уровня витамина D в крови.
    • Функции в организме:
      • Регулирование уровня кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и зубов.
      • Поддержка иммунной системы, снижая риск инфекций.
      • Участие в клеточном росте и дифференцировке.
      • Модуляция воспалительных процессов.
    • Симптомы дефицита:
      • Усталость, слабость.
      • Боли в костях и мышцах.
      • Снижение иммунитета, частые простуды.
      • Депрессия, нарушения сна.
      • Остеомаляция (у взрослых) и рахит (у детей).
    • Источники:
      • Солнечный свет (синтез в коже под воздействием УФ-лучей).
      • Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия).
      • Яичные желтки.
      • Обогащенные продукты (молоко, йогурт, злаки).
    • Популярные добавки:
      • Витамин D3 (холекальциферол): Самая распространенная и эффективная форма. Доступен в виде таблеток, капсул, жидких капель.
      • Витамин D2 (эргокальциферол): Подходит для вегетарианцев и веганов, но менее эффективен, чем D3.
    • Дозировка:
      • Рекомендуемая суточная доза для взрослых: 600-800 МЕ (международных единиц).
      • Людям с дефицитом витамина D может потребоваться более высокая доза, определяемая врачом.
      • Верхний допустимый предел: 4000 МЕ в день.
    • Предостережения:
      • Передозировка витамином D может привести к гиперкальциемии (повышенному уровню кальция в крови), что может вызвать тошноту, рвоту, слабость и проблемы с почками.
      • Витамин D может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как дигоксин и диуретики.
      • Перед началом приема витамина D рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний почек, печени или гиперпаратиреоза.

  2. Витамин C: Мощный Антиоксидант

    • Химическая природа: Водорастворимый витамин, также известный как аскорбиновая кислота.
    • Функции в организме:
      • Поддержка иммунной системы, стимулирование производства лейкоцитов.
      • Антиоксидантная защита клеток от повреждения свободными радикалами.
      • Участие в синтезе коллагена, необходимого для здоровья кожи, костей и сосудов.
      • Улучшение усвоения железа из растительных продуктов.
      • Поддержка заживления ран.
    • Симптомы дефицита:
      • Слабость, усталость.
      • Кровоточивость десен, выпадение зубов.
      • Медленное заживление ран.
      • Сухая, шелушащаяся кожа.
      • Легкое образование синяков.
      • Цинга (в тяжелых случаях).
    • Источники:
      • Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты).
      • Ягоды (клубника, черника, малина).
      • Овощи (перец, брокколи, шпинат).
      • Томаты.
    • Популярные добавки:
      • Аскорбиновая кислота: Самая распространенная и недорогая форма.
      • Аскорбат натрия: Более мягкая форма, подходящая для людей с чувствительным желудком.
      • Липосомальный витамин C: Обеспечивает лучшую абсорбцию.
    • Дозировка:
      • Рекомендуемая суточная доза для взрослых: 75-90 мг.
      • Курильщикам требуется больше витамина C.
      • Верхний допустимый предел: 2000 мг в день.
    • Предостережения:
      • Высокие дозы витамина C могут вызвать расстройство желудка, диарею и образование камней в почках.
      • Витамин C может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты.
      • Перед началом приема высоких доз витамина C рекомендуется проконсультироваться с врачом.

  3. Комплекс витаминов группы B: Энергия и Нервы

    • Химическая природа: Восемь водорастворимых витаминов, тесно связанных между собой.
      • B1 (Тиамин).
      • B2 (рибофлавин).
      • B3 (ниацин).
      • B5 (пантотеновая кислота).
      • B6 (пиридоксин).
      • B7 (биотин).
      • B9 (фолиевая кислота).
      • B12 (Kobalaamine).
    • Функции в организме:
      • Участие в метаболизме углеводов, жиров и белков, обеспечивая энергией.
      • Поддержка нервной системы, улучшение настроения и когнитивных функций.
      • Участие в образовании красных кровяных телец.
      • Поддержка здоровья кожи, волос и ногтей.
    • Симптомы дефицита:
      • Усталость, слабость.
      • Раздражительность, депрессия.
      • Бессонница.
      • Потеря аппетита.
      • Кожные высыпания.
      • Анемия.
      • Неврологические проблемы.
    • Источники:
      • Мясо, птица, рыба.
      • Яйца.
      • Молочные продукты.
      • Зерновые продукты (особенно цельнозерновые).
      • Овощи (листовые зеленые овощи, брокколи).
      • Фрукты (авокадо, бананы).
    • Популярные добавки:
      • Комплекс витаминов группы B: Содержит все восемь витаминов группы B в различных дозировках.
      • Отдельные витамины группы B: B12 (цианокобаламин или метилкобаламин), фолиевая кислота.
    • Дозировка:
      • Рекомендуемая суточная доза варьируется для каждого витамина группы B.
      • Комплексы витаминов группы B обычно содержат адекватные дозы.
      • B12: 2,4 мкг в день.
      • Фолиевая кислота: 400 мкг в день.
    • Предостережения:
      • Высокие дозы некоторых витаминов группы B могут вызвать побочные эффекты, такие как покраснение кожи (ниацин) и невропатию (B6).
      • Витамины группы B могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
      • Людям с заболеваниями почек следует быть осторожными при приеме высоких доз витаминов группы B.

  4. Магний: Минерал для Расслабления и Энергии

    • Химическая природа: Макроэлемент, необходимый для многих биохимических процессов в организме.
    • Функции в организме:
      • Регулирование мышечной и нервной функции.
      • Поддержание нормального сердечного ритма.
      • Участие в метаболизме энергии.
      • Поддержание здоровья костей.
      • Регулирование уровня сахара в крови.
    • Симптомы дефицита:
      • Мышечные судороги, подергивания.
      • Усталость, слабость.
      • Раздражительность, тревожность.
      • Бессонница.
      • Высокое кровяное давление.
      • Нарушение сердечного ритма.
    • Источники:
      • Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).
      • Орехи и семена (миндаль, тыквенные семечки).
      • Бобовые (черные бобы, чечевица).
      • Цельнозерновые продукты.
      • Авокадо.
      • Темный шоколад.
    • Популярные добавки:
      • Магния цитрат: Хорошо усваивается.
      • Магния оксид: Дешевле, но менее биодоступен.
      • Магния глицинат: Мягкий для желудка, способствует расслаблению.
      • Магния треонат: Может улучшать когнитивные функции.
    • Дозировка:
      • Рекомендуемая суточная доза для взрослых: 310-420 мг.
      • Верхний допустимый предел (из добавок): 350 мг в день.
    • Предостережения:
      • Высокие дозы магния могут вызвать диарею.
      • Магний может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики и диуретики.
      • Людям с заболеваниями почек следует быть осторожными при приеме магния.

  5. Железо: Кислород для Клеток

    • Химическая природа: Микроэлемент, необходимый для образования гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород.
    • Функции в организме:
      • Транспорт кислорода из легких ко всем тканям и органам.
      • Участие в энергетическом метаболизме.
      • Поддержка иммунной системы.
      • Участие в синтезе ДНК.
    • Симптомы дефицита (железодефицитная анемия):
      • Усталость, слабость.
      • Бледность кожи.
      • Одышка.
      • Головные боли.
      • Головокружение.
      • Ломкость ногтей.
      • Синдром беспокойных ног.
    • Источники:
      • Красное мясо.
      • Птица.
      • Рыба.
      • Бобовые (чечевица, фасоль).
      • Зеленые листовые овощи (шпинат).
      • Обогащенные продукты (злаки).
    • Популярные добавки:
      • Сульфат железа: Самая распространенная и недорогая форма, но может вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.
      • Глюконат железа: Мягче для желудка.
      • Фумарат железа: Хорошо усваивается.
      • Хелат железа: Легко усваивается и хорошо переносится.
    • Дозировка:
      • Рекомендуемая суточная доза для взрослых: 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин (до менопаузы).
      • Беременным женщинам требуется больше железа.
      • При железодефицитной анемии врач может назначить более высокие дозы.
    • Предостережения:
      • Высокие дозы железа могут вызвать запор, тошноту, рвоту и боль в животе.
      • Железо может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики и антациды.
      • Случайная передозировка железом может быть опасной, особенно для детей.
      • Принимать железо лучше натощак или с витамином C для улучшения усвоения.

Раздел 2: Травы и Растительные Экстракты – Сила Природы

  1. Эхинацея: Поддержка Иммунитета

    • Химическая природа: Растение семейства астровых, содержащее полисахариды, алкиламиды и флавоноиды.
    • Функции:
      • Стимулирует иммунную систему, увеличивая количество лейкоцитов.
      • Обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.
      • Сокращает продолжительность и тяжесть простудных заболеваний.
    • Популярные добавки:
      • Экстракт эхинацеи пурпурной: Самая распространенная форма.
      • Экстракт эхинацеи узколистной: Обладает схожими свойствами.
      • Свежий сок эхинацеи.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от формы и концентрации. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Может вызывать аллергические реакции у людей с аллергией на растения семейства астровых.
      • Не рекомендуется принимать длительное время (более 8 недель).
      • Не рекомендуется при аутоиммунных заболеваниях.

  2. Женьшень: Адаптоген для Энергии и Выносливости

    • Химическая природа: Растение семейства аралиевых, содержащее гинзенозиды.
    • Функции:
      • Повышает энергию и выносливость.
      • Улучшает когнитивные функции, память и концентрацию.
      • Снижает уровень стресса и усталости.
      • Поддерживает иммунную систему.
    • Популярные добавки:
      • Экстракт корейского женьшеня (Panax ginseng): Самый изученный вид женьшеня.
      • Экстракт американского женьшеня (Panax quinquefolius): Обладает более мягким действием.
      • Экстракт сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus): Не является истинным женьшенем, но обладает адаптогенными свойствами.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от вида и концентрации. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Может вызывать бессонницу, головные боли и нервозность.
      • Может повышать кровяное давление.
      • Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты и антидепрессанты.
      • Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

  3. Расторопша: Поддержка Печени

    • Химическая природа: Растение семейства астровых, содержащее силимарин, комплекс флаволигнанов.
    • Функции:
      • Защищает печень от повреждений токсинами, алкоголем и лекарствами.
      • Улучшает функцию печени.
      • Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
    • Популярные добавки:
      • Экстракт расторопши пятнистой (Silybum marianum), стандартизированный по силимарину.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от концентрации силимарина. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Может вызывать расстройство желудка.
      • Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, метаболизируемыми в печени.
      • Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

  4. Куркума: Мощный Противовоспалительный Эффект

    • Химическая природа: Растение семейства имбирных, содержащее куркумин, полифенол.
    • Функции:
      • Обладает сильными противовоспалительными свойствами.
      • Может облегчать боль при артрите.
      • Обладает антиоксидантными свойствами.
      • Может улучшать когнитивные функции.
    • Популярные добавки:
      • Экстракт куркумы, стандартизированный по куркуминоидам.
      • Куркума с пиперином (экстрактом черного перца): Пиперин улучшает усвоение куркумина.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от концентрации куркуминоидов. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Может вызывать расстройство желудка.
      • Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты.
      • Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

  5. Гинкго Билоба: Улучшение Памяти и Кровообращения

    • Химическая природа: Дерево семейства гинкговых, содержащее флавоноиды и терпеновые лактоны.
    • Функции:
      • Улучшает кровообращение, особенно в головном мозге.
      • Улучшает память и когнитивные функции.
      • Обладает антиоксидантными свойствами.
    • Популярные добавки:
      • Экстракт гинкго билоба, стандартизированный по флавоноидам и терпеновым лактонам.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от концентрации экстракта. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Может вызывать головные боли, головокружение и расстройство желудка.
      • Может разжижать кровь и взаимодействовать с антикоагулянтами.
      • Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Раздел 3: Аминокислоты – Строительные Блоки Жизни

  1. L-Карнитин: Транспортировка Жиров для Энергии

    • Химическая природа: Аминокислота, производная лизина и метионина.
    • Функции:
      • Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где они сжигаются для получения энергии.
      • Улучшает спортивные результаты.
      • Поддерживает здоровье сердца.
      • Может улучшать когнитивные функции.
    • Популярные добавки:
      • L-карнитин: Самая распространенная форма.
      • Ацетил-L-Карнитин (ALCAR): Легче проникает через гематоэнцефалический барьер и может улучшать когнитивные функции.
      • L-Карнитин Тартрат: Хорошо усваивается.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от цели приема. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Может вызывать расстройство желудка, тошноту и диарею.
      • Может усиливать действие варфарина (антикоагулянта).
      • Может вызывать “рыбный” запах тела у некоторых людей.

  2. Креатин: Энергия для Мышц

    • Химическая природа: Аминокислота, производная аргинина, глицина и метионина.
    • Функции:
      • Увеличивает запасы энергии в мышцах (фосфокреатин).
      • Улучшает силу и выносливость при высокоинтенсивных упражнениях.
      • Способствует росту мышечной массы.
    • Популярные добавки:
      • Креатин моногидрат: Самая изученная и эффективная форма.
      • Креатин гидрохлорид (HCl): Легче растворяется и может вызывать меньше расстройства желудка.
      • Креатин этиловый эфир: Менее эффективен, чем креатин моногидрат.
    • Дозировка:
      • Фаза загрузки: 20 грамм в день в течение 5-7 дней.
      • Поддерживающая доза: 3-5 грамм в день.
    • Предостережения:
      • Может вызывать задержку воды в организме.
      • Редко может вызывать расстройство желудка, судороги и обезвоживание.
      • Людям с заболеваниями почек следует быть осторожными при приеме креатина.

  3. BCAA (Аминокислоты с разветвленной цепью): Поддержка Мышечного Восстановления

    • Химическая природа: Три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин.
    • Функции:
      • Стимулируют синтез белка в мышцах.
      • Снижают разрушение мышц во время тренировок.
      • Ускоряют восстановление после тренировок.
    • Популярные добавки:
      • BCAA в порошке или капсулах, обычно в соотношении 2:1:1 (лейцин:изолейцин:валин).
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от веса тела и интенсивности тренировок. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Редко может вызывать расстройство желудка.
      • Не рекомендуется людям с кетоацидурией кленового сиропа.

  4. Глютамин: Поддержка Иммунитета и Пищеварения

    • Химическая природа: Аминокислота, наиболее распространенная в организме.
    • Функции:
      • Поддерживает иммунную систему, являясь основным источником энергии для иммунных клеток.
      • Поддерживает здоровье кишечника, помогая восстанавливать слизистую оболочку.
      • Участвует в синтезе белка.
    • Популярные добавки:
      • L-Глютамин в порошке или капсулах.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от цели приема. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Редко может вызывать расстройство желудка.
      • Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, используемыми при лечении рака.

  5. Таурин: Поддержка Сердца и Нервной Системы

    • Химическая природа: Серосодержащая аминокислота.
    • Функции:
      • Поддерживает здоровье сердца, регулируя уровень электролитов и кровяное давление.
      • Поддерживает нервную систему, действуя как нейротрансмиттер.
      • Обладает антиоксидантными свойствами.
    • Популярные добавки:
      • Таурин в порошке или капсулах.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от цели приема. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Редко может вызывать расстройство желудка.
      • Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, используемыми при лечении высокого кровяного давления.

Раздел 4: Жирные Кислоты – Важные для Здоровья

  1. Омега-3 Жирные Кислоты: Здоровье Сердца и Мозга

    • Химическая природа: Полиненасыщенные жирные кислоты, включая EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).
    • Функции:
      • Поддерживают здоровье сердца, снижая уровень триглицеридов и кровяное давление.
      • Поддерживают здоровье мозга, улучшая когнитивные функции и настроение.
      • Обладают противовоспалительными свойствами.
    • Источники:
      • Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия).
      • Льняное семя и льняное масло.
      • Грецкие орехи.
      • Семена чиа.
    • Популярные добавки:
      • Рыбий жир: Содержит EPA и DHA.
      • Масло криля: Содержит EPA и DHA, а также антиоксидант астаксантин.
      • Масло водорослей: Подходит для вегетарианцев и веганов, содержит DHA.
    • Дозировка:
      • Рекомендуемая суточная доза EPA и DHA: 250-500 мг.
      • Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями может потребоваться более высокая доза, определяемая врачом.
    • Предостережения:
      • Высокие дозы омега-3 могут вызывать разжижение крови и увеличивать риск кровотечений.
      • Рыбий жир может иметь “рыбный” привкус.
      • Выбирайте добавки от проверенных производителей, чтобы избежать загрязнения тяжелыми металлами.

  2. CLA (Конъюгированная Линолевая Кислота): Поддержка Сжигания Жира

    • Химическая природа: Группа изомеров линолевой кислоты, встречающихся в основном в мясе и молочных продуктах жвачных животных.
    • Функции:
      • Может способствовать сжиганию жира и увеличению мышечной массы.
      • Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
    • Популярные добавки:
      • CLA в капсулах.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от цели приема. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Может вызывать расстройство желудка, тошноту и диарею.
      • Может повышать уровень холестерина в крови.

Раздел 5: Пробиотики и Пребиотики – Здоровье Кишечника

  1. Пробиотики: Дружественные Бактерии

    • Химическая природа: Живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве оказывают благотворное влияние на здоровье хозяина.
    • Функции:
      • Улучшают пищеварение.
      • Поддерживают иммунную систему.
      • Снижают риск развития диареи, вызванной антибиотиками.
      • Могут улучшать настроение и когнитивные функции.
    • Источники:
      • Ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи).
    • Популярные добавки:
      • Пробиотики в капсулах, порошках или жидкостях, содержащие различные штаммы бактерий (Lactobacillus, Bifidobacterium).
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от штамма и количества бактерий (КОЕ – колониеобразующие единицы). Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Могут вызывать временное расстройство желудка, вздутие живота и газообразование.
      • Людям с ослабленным иммунитетом следует быть осторожными при приеме пробиотиков.

  2. Пребиотики: Пища для Пробиотиков

    • Химическая природа: Неперевариваемые волокна, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике.
    • Функции:
      • Поддерживают рост и активность пробиотиков.
      • Улучшают пищеварение.
      • Могут снижать риск развития запоров.
      • Могут улучшать усвоение минералов.
    • Источники:
      • Лук, чеснок, спаржа, бананы, топинамбур, корень цикория.
    • Популярные добавки:
      • Инулин, фруктоолигосахариды (ФОС), галактоолигосахариды (ГОС).
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от типа пребиотика. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Могут вызывать вздутие живота и газообразование, особенно при употреблении в больших количествах.

Раздел 6: Другие Популярные Добавки

  1. Коллаген: Поддержка Здоровья Кожи, Суставов и Костей

    • Химическая природа: Белок, являющийся основным компонентом соединительной ткани в организме.
    • Функции:
      • Поддерживает эластичность и увлажненность кожи.
      • Укрепляет суставы и хрящи.
      • Поддерживает здоровье костей.
    • Популярные добавки:
      • Коллагеновые пептиды (гидролизованный коллаген): Легко усваиваются.
      • Различные типы коллагена (тип I, тип II, тип III): Каждый тип имеет свои специфические функции.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от цели приема. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Редко может вызывать расстройство желудка.
      • Может вызывать аллергические реакции у людей с аллергией на рыбу или говядину.

  2. Мелатонин: Регулирование Сна

    • Химическая природа: Гормон, вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге.
    • Функции:
      • Регулирует цикл сон-бодрствование.
      • Улучшает качество сна.
      • Обладает антиоксидантными свойствами.
    • Популярные добавки:
      • Мелатонин в таблетках, капсулах или спреях.
    • Дозировка: 0.3-5 мг перед сном. Начинайте с самой низкой дозы.
    • Предостережения:
      • Может вызывать сонливость, головные боли и головокружение.
      • Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антидепрессанты и снотворные.
      • Не рекомендуется водить машину или работать с опасными механизмами после приема мелатонина.

  3. Глюкозамин и Хондроитин: Поддержка Здоровья Суставов

    • Химическая природа: Глюкозамин – аминосахарид, хондроитин – сульфатированный гликозаминогликан.
    • Функции:
      • Поддерживают здоровье хрящей в суставах.
      • Снижают боль и воспаление при остеоартрите.
    • Популярные добавки:
      • Глюкозамин сульфат, глюкозамин гидрохлорид, хондроитин сульфат, часто в комбинации.
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от типа и комбинации. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Могут вызывать расстройство желудка.
      • Глюкозамин может повышать уровень сахара в крови у людей с диабетом.
      • Хондроитин может разжижать кровь и взаимодействовать с антикоагулянтами.

  4. CoQ10 (Коэнзим Q10): Поддержка Энергии и Сердца

    • Химическая природа: Вещество, подобное витамину, которое играет важную роль в производстве энергии в клетках.
    • Функции:
      • Поддерживает здоровье сердца, улучшая его функцию и защищая от повреждений.
      • Обладает антиоксидантными свойствами.
      • Может улучшать энергетический уровень.
    • Популярные добавки:
      • CoQ10 (убихинон) или убихинол (восстановленная форма CoQ10, которая лучше усваивается).
    • Дозировка: Варьируется в зависимости от цели приема. Следуйте инструкциям на упаковке.
    • Предостережения:
      • Редко может вызывать расстройство желудка, тошноту и головные боли.
      • Может снижать эффективность варфарина (антикоагулянта).

  5. **Альфа-липоевая кислота (ALA): Анти

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *