Бұрандалар: Не қорқыныш керек – егжей-тегжейлі көшбасшылық
1-бөлім: Диеталық қоспалар дегеніміз не және олар неге танымал?
Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады немесе тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас. Олар есірткі емес, бірақ тамақ өнімдерінің санатына жатады.
Диеталық қоспалардың танымалдығы бірнеше факторларға байланысты:
- Салауатты өмір салтын ниет: Салауатты өмір салтын ұстану және аурулардың алдын-алу қызығушылығы және адамдарды денсаулықты жақсартуға және денсаулығын нығайтуға болатын құралдарды табуға итермелейді.
- Қолайлылық және қол жетімділік: Бұрандалар оңай қол жетімді, оларды дәріханаларда, Интернет-дүкендерде, супермаркеттерде сатып алуға болады, тіпті желілік маркетинг арқылы да сатып алуға болады. Дәрігердің рецептіні қажет емес.
- Жарнамалық уәделер: Агрессивті жарнама көбінесе салмақ жоғалту, жасарту, иммунитетті арттыру және жыныстық функцияны жақсарту сияқты керемет нәтижелерге уәде береді.
- Табиғатқа сену: Көптеген тұтынушылар табиғи нәрсе қауіпсіз деп санайды. Бұл қате түсініктерді көбінесе өндірушілер диеталық қоспаларды ілгерілету үшін пайдаланады.
- Өздігінен-жөндеу: Дәрігерге барудың уақыты мен ақшасының болмауы адамдарды өздігінен, симптомдарды жеңілдетуге немесе аурулардың алдын алуға арналған диеталық қоспаларға жүгінеді.
- Ақпараттың кемшілігі: Диеталық қоспалардың нақты тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы жеткіліксіз ақпарат жеткіліксіз пайдаланылуға әкеледі.
2-бөлім: Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу: олқылықтар мен шектеулер
Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу дәрілік заттарды реттеуден айтарлықтай ерекшеленеді. Көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде диеталық қоспалар дәрі-дәрмек ретінде қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді.
- Тіркелу, тест емес: Бұрандалар мемлекеттік тіркеуге жатады, оған тамақ өнімдерінің санитарлық-эпидемиологиялық талаптары мен қауіпсіздік талаптарының сақталуын тексеру кіреді. Алайда, тіркеу клиникалық жағдайда тиімділік пен қауіпсіздіктің дәлдігі емес.
- ЖАҢАЛЫҚТАРДЫ БАҚЫЛАУ МҮМКІН: Диеталық қоспаларды өндіруге қойылатын талаптар дәрі-дәрмек өндірісіне қарағанда аз қатаң болып табылады. Бұл затбелгіде жарияланған құрамның, қоспалардың және ластанудың сәйкес келмеуіне әкелуі мүмкін.
- Жарнамалық бақылаудың болмауы: Диеталық қоспалардың жарнамасы көбінесе олардың қасиеттері мен тиімділігі туралы дұрыс емес немесе жаңылыстыратын ақпарат бар. Жарнамалық бақылау жүргізіледі, бірақ әрқашан тиімді бола бермейді.
- Теріс салдары үшін жауапкершіліктің болмауы: Диеталық қоспаларды қабылдаумен байланысты жанама әсерлер немесе жағымсыз реакциялар болған жағдайда, өндірушінің кінәсін дәлелдейді және өтемақы алу қиын болуы мүмкін.
- Анықтамалар: Диеталық қоспалар, тамақ өнімдері мен дәрі-дәрмектер арасындағы шекарасы көбінесе бұлыңғыр өндірушілерге есірткі заттарының қасиеттері бар өнімдер шығарады, бірақ диеталық қоспалар ретінде сатылады.
- Әр түрлі елдердегі әр түрлі стандарттар: Әр түрлі елдерде әртүрлі стандарттар мен диеталық қоспалар бар. Бір елде заңды түрде сатылатын өнімдерді бірге тыйым салынады.
3-бөлім: Диеталық қоспаларды қабылдаумен байланысты тәуекелдер мен қауіптер
Диеталық қоспалар қауіпсіз тағамдық қоспалар ретінде орналастырылғанына қарамастан, оларды қабылдау белгілі бір қауіптер мен қауіптермен байланысты.
- Дәл емес Құрамы: Жапсырмада көрсетілген диеталық қоспалардың құрамы нақтыға сәйкес келмеуі мүмкін. Бұл жеке компоненттердің артық дозалануына, тиімділіктің жеткіліксіздігіне немесе зиянды қоспалардың болуына әкелуі мүмкін.
- Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, бұл денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
- Жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар аллергиялық реакциялар, ас қорыту бұзылыстары, бас аурулары, қан қысымын және басқалар сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Симптомдар: Диеталық қоспаларды қабылдау дәрігерге уақтылы іздеуді және диагнозды қиындатуға болатын ауыр аурулардың белгілерін жапсыра алады.
- Уыттылық: Кейбір диеталық қоспалар құрамында улы немесе жоғары дозаларда улы болуы мүмкін заттар бар.
- Дәлелденген тиімділіктің болмауы: Көптеген диеталық қоспалар олардың тиімділігінің ғылыми дәлелі жоқ. Тұтынушылар ақша жұмсайды, ол ешқандай пайда әкелмейді.
- Ауыр металдардың ластануы: Құрамында өсімдік материалдарын қамтитын боряндарды қорғасын, сынап және кадмий сияқты ауыр металдармен ластануға болады.
- Бактериялар мен саңырауқұлақтармен ластану: Диеталық қоспалар өндірісіндегі санитарлық нормаларды сақтамау олардың бактериялар мен саңырауқұлақтармен ластануына әкелуі мүмкін.
- Жалған: Диеталық қосымша нарықта көптеген жалған мәліметтер табылған, ол жарияланған ингредиенттері жоқ немесе зиянды заттар бар.
- Психологиялық тәуелділік: Диеталық қоспалардың ғажайып қасиеттеріне деген сенімі психологиялық тәуелділікке және дәстүрлі емдеуден бас тартуға әкелуі мүмкін.
4-бөлім: Диеталық қоспалардың ең қауіпті санаттары және олардың қауіптері
Барлық диеталық қоспалар бірдей қауіпті емес. Диеталық қоспалардың кейбір санаттары денсаулыққа қауіп төндіреді.
- Салмақ жоғалту үшін диеталық диеталар: Көбінесе дегидратацияны, электролиттердің теңгерімсіздігіне және басқа да ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін стимуляторлар, диуретикалық және лактивті заттар бар. Кейбіреулер құрамында су тыйым салынған заттар, мысалы, сибутрамин.
- Жыныстық функцияны жақсарту үшін боряндар: Олардың құрамында жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін Силденафил (Виагра) және басқа препараттардың аналогтары болуы мүмкін.
- Бұлшықет массасын салу үшін әкем: Көбінесе анаболикалық стероидтар немесе олардың прекурсорлары, бұл ауыр гормоналды бұзылулар мен басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Жад және концентрацияны жақсарту үшін бордақылаулар: Оларда мазасыздық, ұйқысыздық және басқа жанама әсерлер тудыруы мүмкін кофеин сияқты стимуляторлар болуы мүмкін.
- Өсімдіктің диеталық қоспалары: Кейбір өсімдіктердің диеталық қоспалары улы немесе есірткімен араласуы мүмкін. Пайдаланылған өсімдіктердің шығу тегі мен қауіпсіздігін білу маңызды.
- Гормондары бар боряндар: Олар гормоналды теңгерімсіздік пен басқа да жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Әсіресе балалар мен жасөспірімдер үшін қауіпті.
- Дәрігерлер дәрі-дәрмек ретінде жарнамаланған: Егер диеталық қосымша белгілі бір ауруды емдеу құралы ретінде жарнамаланса, бұл күдік тудыруы керек. Бұрандалар дәрі-дәрмек емес және ауруларды емдеу үшін қолданылмауы керек.
- Белгісіз құрамы бар бордақылаулар: Оның құрамында затбелгіде көрсетілмеген немесе белгісіз диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болу керек.
5-бөлім: Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде тәуекелдерді қалай азайтуға болады: кеңестер мен ұсыныстар
Егер сіз әлі де диеталық қоспаларды қабылдауға шешім қабылдасаңыз, денсаулыққа қауіп төндіру үшін белгілі бір сақтық шараларын сақтау маңызды.
- Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Ол сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалайды, денсаулық жағдайын ескереді және есірткіге қатысты өзара әрекеттесулер.
- Сенімді өндірушілерді таңдау: Жақсы беделге ие және сапа стандарттарына сәйкес танымал және сенімді компаниялар шығаратын диеталық қоспаларға артықшылық беріңіз.
- Құрылымды мұқият зерттеу: Жапсырмада көрсетілген диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Белгісіз немесе күмәнді ингредиенттермен өнімдерден аулақ болыңыз.
- Дозаланған сәйкестік: Белгіде көрсетілген дозаны қатаң сақтаңыз. Одан аспаңыз, тіпті егер бұл сізге ұқсаса да, бұл әсерді тездетеді.
- Жанама әсерлерге назар аударыңыз: Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде денсаулықты мұқият қадағалаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде дереу қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрігердің диеталық қоспаларды қабылдау туралы ақпараты: Дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы, әсіресе операциядан бұрын немесе жаңа дәрі-дәрмектерді қабылдаудан кейін хабарлауыңызға сенімді болыңыз.
- Жарнамаға деген сыни көзқарас: Керемет нәтижелер туралы жарнамалық уәделеріне сенбеңіз. Диеталық қоспалар жарнамасын сыни тұрғыдан және басқа көздерден тексеріңіз.
- Сенімді жерлерде сатып алу: Диеталық қоспаларды дәріханалар мен мамандандырылған дүкендер сияқты сенімді жерлерде сатып алыңыз. Диеталық қоспаларды резервативті сатушылардан және Интернет-дүкендерде күмәнді беделмен сатып алмаңыз.
- Сертификатты тексеру: Диеталық қоспалардың сәйкестік сертификаты бар екеніне көз жеткізіңіз және мемлекеттік тіркеуден өткеніне көз жеткізіңіз.
- Шектеу қабылдау: Диеталық қоспаларды үнемі қабылдамаңыз. Қабылдау курстары арасында үзіліс жасаңыз.
- Белгілі бір топтар үшін ерекше сақтық: Жүкті және бала емізетін әйелдер, балалар, қарт адамдар және созылмалы аурулары бар адамдар әсіресе диеталық қоспаларды қабылдауға мұқият болуы керек.
6-бөлім: Денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері
Диеталық қоспаларға сүйенудің орнына, денсаулықты сақтаудың көптеген тәсілдері бар, олар қауіпсіз және тиімдірек.
- Теңгерімді тамақтану: Денеңізді барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етіңіз, соның ішінде әр түрлі жемістер, көкөністер, астық өнімдері, ақуыздар және пайдалы майлар.
- Тұрақты физикалық белсенділік: Аптасына кем дегенде 150 минут физикалық жаттығулар жасаңыз. Бұл денсаулықты нығайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және көптеген ауруларды дамыту тәуекелін азайтуға көмектеседі.
- Салауатты ұйқы: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Денені қалпына келтіру және иммунитетті сақтау үшін сау ұйқы қажет.
- Стрессті басқару: Релаксация әдістерін, медитация, йога немесе басқа әдістерді қолдана отырып, стрессті басқаруды үйреніңіз.
- Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту. Бұл жаман әдеттер денсаулыққа теріс әсер етеді.
- Тұрақты медициналық тексерулер: Медициналық тексерулерге үнемі хабарласып, кез-келген белгілер пайда болған кезде дәрігермен кеңесіңіз.
- Салмақты сақтау: Теңгерімді тамақтану және физикалық белсенділікпен салауатты салмақ ұстаңыз.
- Суды тұтыну жеткілікті: Күн ішінде жеткілікті су ішіңіз. Су дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
- Таза ауада тұрыңыз: Уақытты таза ауада өткізіңіз. Таза ауа денсаулыққа пайдалы.
- Әлеуметтік қызмет: Әлеуметтік байланыстарды қолдау және қоғамдық өмірге қатысу. Әлеуметтік қызмет психикалық денсаулық үшін маңызды.
7-бөлім: Диеталық қоспаларды сату үшін алаяқтықты қалай тануға болады
Алаяқтар көбінесе әртүрлі трюктерді, алдағы немесе пайдасыз диеталық қоспаларды сату үшін түрлі трюктерді пайдаланады. Бұл трюктерді алдаудың құрбаны болғандай білу маңызды.
- Негізсіз уәделер: Лезде және керемет нәтижелерге уәде беретін диеталық қоспалармен абай болыңыз.
- Тым төмен баға: Егер диеталық қоспалардың бағасы тым төмен болса, ол жалған немесе нашар өнімнің белгісі болуы мүмкін.
- Агрессивті жарнама: Агрессивті және обсессивті жарнама күдік тудыруы керек.
- Өндіруші туралы ақпараттың болмауы: Егер Жаман қаптамада өндіруші туралы ақпарат болмаса немесе ол дұрыс болмаса, бұл алаяқтықтың белгісі болуы мүмкін.
- Сатушының веб-сайтындағы шолулар: Тексерістің тек сатушысының веб-сайтында сенбеңіз. Тәуелсіз платформалардағы шолуларды тексеріңіз.
- Әлеуметтік желілер мен елшілер арқылы сату: Әлеуметтік желілер мен елшілер арқылы сатылатын диеталық қоспалармен абай болыңыз.
- Тегін сынақ нұсқасын ұсыну: Тегін сынақ нұсқасының ұсынысы, содан кейін қымбат курсқа автоматты жазылу, содан кейін алаяқтардың амалдары болуы мүмкін.
- Қорқыту: Алаяқтар қорқытуды қолдана алады, оны диеталық қоспаларсыз, денсаулығыңыз нашарлатпай-ақ, денсаулығыңыз нашарлайды.
- Қолайсыз ингредиенттердің болуы: Егер тамырлы немесе күмәнді ингредиенттер диеталық қоспада көрсетілген болса, бұл күдік тудыруы керек.
- Тіркеу нөмірінің болмауы: Тіркеу нөмірі диеталық қоспалар пакетінде көрсетілгеніне көз жеткізіңіз.
8-бөлім: Егер сіз диеталық қоспадан зардап шексе, не істеу керек
Егер сіз диеталық қоспадан зардап шеккен болсаңыз, келесі қадамдарды орындау маңызды:
- Қабылдауды тоқтату: Дереу диеталық қоспаны қабылдауды доғарыңыз.
- Дәрігермен кеңесіңіз: Денсаулықты бағалау және қажетті медициналық көмек алу үшін дәрігерге хабарласыңыз.
- Орам материалдарын сақтаңыз: Диеталық қоспалар пакетін және оны сатып алуға қатысты барлық құжаттарды сақтаңыз.
- Қадағалау органдары туралы есеп беру: Роспотребнадзор (Ресейде) немесе сіздің елдегі ұқсас ұйымдармен не болғанын анықтаңыз.
- Адвокатқа хабарласыңыз: Егер сіз денсаулығына зиян келтірген болсаңыз, кеңес алу және құқықтарыңызды қорғау үшін адвокатпен байланысыңыз.
- Бөлісу туралы ақпарат: Мүмкін болатын тәуекелдер туралы ескертетін басқа адамдарға не болғандығы туралы ақпаратты бөлісіңіз.
9-бөлім: Қорытынды
Бұрандалар барлық ауруларға арналған панацея емес және толық тамақтану мен салауатты өмір салтын ауыстырмайды. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, барлық тәуекелдер мен артықшылықтарды мұқият өлшеу, дәрігермен кеңесіп, сенімді өндірушілерден дәлелденген өнімдерді таңдаңыз. Сіздің денсаулығыңыз сіздің қолыңызда екенін ұмытпаңыз!